孕妈|孕妇吃剩菜痛失“二宝”！这3类食物再馋也别吃！
家有孕妈，孕期饮食自然成为了全家人的焦点 。奇怪的是，平时忙着跳广场舞、打麻将，日常营养知识全靠朋友圈转发的亲友们突然都变成了“专家”，对着孕妈开启了3D环绕式洗脑：
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2.生冷食物可能被病菌污染
生冷食物有可能含有李斯特菌、沙门氏菌、弓形虫和其他寄生虫，相比普通的健康人，孕妈感染这些病菌和寄生虫的危害更大 。
比如说李斯特菌，大多数健康人感染这种病菌后，可能导致1~2天的时间内出现腹泻、呕吐等症状，而孕妈一旦感染了李斯特病菌，可能导致流产、死胎等并发症，胎儿/新生儿死亡率高达30% 。
去年，西安就有一位孕妈吃了感染李斯特菌的剩菜而痛失“二宝” 。
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来源：人民网
以下这些被点名的食品，孕妈要注意了：
冷的加工肉类：如冷的火腿，培根，热狗，冷的午餐肉等 。
生的或是没有全熟的鸭肉、鸡肉等，生的海鲜（如刺身），半生不熟的牛排、冷藏熏制海鲜、肉酱（鹅肝酱）等 。
现食沙拉、没有清洁干净的生蔬菜 。
生奶（比如现挤的牛奶、羊奶）、软质和半软质奶酪 。一般来说，我们喝的牛奶都是经过巴氏消毒或者高温消毒，不需要太担心，但要注意国外的一些奶酪，比如“墨西哥风格”的奶酪，购买前要看清楚是否经过巴氏消毒 。
生蛋和含有生蛋成分的食品，比如沙拉酱、烘焙用的半成品面团、提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等 。
所以，一定要充分加热食物才能入口，特别是吃火锅、牛排也要保证肉全熟才能吃 。
【孕妈|孕妇吃剩菜痛失“二宝”！这3类食物再馋也别吃！】到这里可能有孕妈就有疑问了，生鱼片可不可以吃呢？当然是可以的，前提是所吃的生鱼片是经过规范的深度冷冻、无污染的、没有寄生虫的，如果实在过不去心里的那个坎儿，忍一忍不吃就好了 。
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3.汞含量高的海鱼
“孕期多吃鱼”这一饮食建议不少孕妈都听过，这也确实是有道理的 。
中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇摄入DHA的量至少为200毫克/天[1]，从而促进胎儿大脑和视觉发育 。DHA在鱼尤其是深海鱼中含量较高，所以，孕妈每周吃2～3次鱼补充DHA，是很有必要的 。
但并不是所有的鱼都能获益，汞含量较高的鱼，会损害宝宝大脑和神经系统发育，可能导致宝宝以后的智商较低 。
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来源：香港食品安全中心网
那么推荐吃什么鱼呢？三文鱼、乌头鱼、海鲈鱼、秋刀鱼、鳕鱼、桂花鱼、鲮鱼、大眼鸡、鲳鱼、比目鱼、鳗鱼等都是补充DHA的好食材 。
这三类食物也要慎吃
动物肝脏、鱼肝油：动物肝脏、鱼肝油中富含维生素A，孕妈摄入过多的维生素A可能会导致胎儿畸形，所以，就算孕妈为了补铁，这类食物也不宜多吃，每天摄入量在15g～20g是相对安全的 。胡萝卜、菠菜等植物源性的维生素A不会增加畸胎的风险，可以放心吃 。
油炸、烧烤、烟熏等高油脂高热量的食物：这类食物往往热量高，摄入过多的油脂和热量，会给孕妈带来肥胖、妊娠糖尿病等风险，所以，爱高热量饮食的孕妈，怀孕的时候就停停嘴吧 。
含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物如茶、咖啡、某些功能饮料、巧克力也要注意，咖啡因很可能与胎儿低出生体质量关系密切[2]，但孕妈喝咖啡并非是完全的禁忌，不过量就行 。那么，多少才不过量呢？美国妇产科医师协会建议孕妈摄入在200mg/天以内[3] 。
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