睡眠|睡觉时身体不自觉一抖，还伴有坠落感？如何预防这种情况？
保持健康的人安稳入睡，闭上眼睛不用很长时间就可以进入睡眠状态，拥有高质量睡眠是让身体健康，抵抗力维持良好的关键 。
但是，部分人在睡觉时有特殊症状，例如进入睡眠状态后突然间身体抖动，还有较明显的下坠感，往往会让出现这种情况的人从熟睡状态中醒过来 。
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出现这种变化是怎么回事呢？
进入睡眠状态后身体突然间抖动，还有明显的下坠感，不排除是肌抽跃 。
肌肉抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象，速度过快，好像触电一样，主要的特点是全身抽动，也可能在身体局部抽动，而导致这种情况出现的原因较多，例如生理因素，过度疲劳和紧张容易出现这种情况 。
另外，部分人是病理因素影响才引发的肌肉抽跃，需要怀疑癫痫或者某些神经系统病变，通过正确治疗让身体恢复健康 。
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如何预防肌抽跃？
1、消除负面情绪
要避免在睡觉过程中肌肉抽跃表现明显降低睡眠质量，应该在睡觉之前保持良好的心态，注意情绪的稳定控制，避免焦虑紧张 。
很多人没有保持好的生活习惯，因为生活或者工作中的事情让自己感觉到焦虑 。
在交感神经过度兴奋的状态下难以入睡，睡眠质量会下降 。
要解决这个问题，提高睡眠质量的同时防止肌肉抽跃表现明显，需要在睡觉之前转移注意力，保持良好的心态再去入睡，不可过度焦虑和紧张 。
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2、不要过度劳累
防止肌肉抽跃白天的活动量要适当，不要过度劳累 。
很多人疲劳乏力，运动过量，除了在夜间睡觉过程中容易腿部抽筋，有时还会肌肉抽跃，进而影响正常的睡眠 。要解决这个问题，应该做到劳逸结合 。
想要通过锻炼来促进热量消耗，控制体重，同时改善循环和代谢，增强抵抗力，应该注意运动技巧掌握，根据自身情况选择适合的运动，才能在正确锻炼后促进健康 。
如果经常过度劳累，身体疲劳乏力，睡觉时肌肉抽跃的概率增加 。
【睡眠|睡觉时身体不自觉一抖，还伴有坠落感？如何预防这种情况？】通过以上内容可以发现，在睡觉过程中身体突然间抖动，还有下坠感，主要是肌肉抽跃了，而导致这种情况出现的原因较多，反映着中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏以及功能失常，才会让运动神经元兴奋程度增加，进而有异常放电情况 。
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