心脑血管疾病|60岁以上如何预防心梗脑梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要
如果我们不与其他人对比，而是自己和自己比，随着年龄的不断增长，身体出现各种疾病问题的几率一般也会有所增加，而对于60岁以上的朋友们，心脑血管疾病风险的预防，就显得尤为重要，年龄超过60岁后，血管的衰老也不可避免，出现心梗、脑梗等心脑血管不良事件的风险，也会比年轻时大的多，对于60岁以上的朋友，如何预防心脑血管出现梗塞的风险呢？今天我们就来聊一下这方面的话题 。
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想要预防心脑血管风险，在饮食方面建议要注意低盐低脂低糖，同时要多注意叶酸等B族维生素的补充，多吃果蔬就是很好的补充方式，谷物杂粮，豆奶制品，也都是良好的食物结构，钙质，充足的蛋白质，各类维生素，老年人的身体都需要均衡的摄入，因此，肉类，蛋类也都可以吃，注意适量就好，深海鱼类，坚果类富含不饱和脂肪酸，是健康的脂质营养，也可以结合情况，适量定期的吃 。总之，结合自身情况，合理搭配营养，注意健康饮食，对于加强心脑血管疾病的预防，是非常重要的 。
2、加强运动锻炼
每次谈到运动锻炼，总会有朋友举例说，有些爱运动的人，也难免会有英年早逝的情况，来批驳运动锻炼对于健康，并没有那么大的获益 。但实际上，这种与他人比较的说法毫无意义，要比就和自己比，如果本来经常久坐不运动，而试着改变自己，加强以下运动锻炼，对于增强身体代谢能力，增强体质，保护心脑血管健康的获益是非常明显的 。
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对于60岁以上的朋友，建议运动锻炼应该以有氧运动为主，可以结合身体情况确定运动强度，如果身体条件允许，中高强度的运动锻炼，能够获得更多的健康获益；在进行有氧运动的同时，也要注意进行适度的抗阻运动，拉伸运动等，可以有效减缓肌肉的老化，保持肌肉的力量和灵活度，这样综合的运动锻炼方式，能够为老年朋友带来更大的健康获益 。
3、保持良好的心态
60岁以上的朋友，想要降低心脑血管疾病风险，心理状态的作用不容忽视 。一个天天怨声载道，自怨自怜的人，对比一个乐观向上，对生活充满希望的人，不论是精神面貌，还是身体状态，都会出现较大的差异和区别 。特别是对于心脑血管健康的影响，以及避免诱发心脑血管疾病的风险因素方面，良好积极的心态，更是非常重要的 。
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良好平和的心理状态，乐观积极的生活态度，是一个人能够保持健康，自律的内在驱动力，也是避免负面心理导致身体机能出现问题的重要保证 。人活到60岁，应该对于世界看得更通透一些，很多事要更想开一些，不论有什么的烦心事，都会逐渐得到解决，实在无法解决的，就试着让自己去接受它，没什么大不了，生活还要继续，快乐积极的活着，才不枉来这世间一遭，您说是不是呢？
4、积极控制三高慢病
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到了60岁以上，身体患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病中一种甚至是几种的几率是非常高的，面对这些疾病问题，不管有没有感觉，都应该积极地予以控制 。高血压，高血脂，高血糖是导致心脑血管健康损伤的主要风险因素，哪一个都不容忽视 。而这种健康危害往往是渐进性的，在不知不觉中逐渐形成的，而如果不积极控制这些疾病问题，动脉粥样硬化狭窄的进程就会加速，而在某些情况下，血压血糖飙升，还会进一步诱发心梗脑梗的发生，因此，想要全面降低心脑血管疾病风险，减少心梗脑梗的发生几率，积极控制三高慢病，让血压，血糖，血脂保持在健康合理的范围内，也是非常重要的 。
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