近视|叶黄素？护眼贴？ok镜？近视，真的可以治好吗？( 二 )
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因此，家长和学校应为孩子安排充足的户外活动时间，如体育课、课间、上下学路上等 。长此以往，不仅可以锻炼孩子的身体素质，还有效地预防了近视 。
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晚上学习，只开一台护眼台灯……
睡前读书，只开一台床头夜灯……
要么躺在床上关灯玩手机，要么关着灯看电视……
以上这些行为，都！极！易！引！起！视！力！下！降！
不知道你有没有中枪？这下可算知道自己的近视度数是怎么涨上来的了吧……从此以后，晚上一定开灯玩手机（不是） 。
国家卫健委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中提到：家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要 。
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看到这里，还不赶紧把孩子书桌搬到窗边？
划重点来了：孩子晚上写作业、读书的时候，务必要同时开台灯和房间顶灯，尽量保证室内光线充足 。
因为这时候，家长们就可以愉快地开着灯看电视、玩手机、打游戏、刷老爸评测文章视频了……
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从小时候起，爸妈就一直致力于不让我吃甜食，说什么烂牙齿啦、坏眼睛啦……种种说法，不胜枚举 。
然而从小到大，还是补过两颗牙、近视 500 度……所以，吃甜食真的会影响视力吗？
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目前还没有严格的科学实验证明吃甜食过多会造成近视，但如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能造成糖尿病等其它疾病，继而影响到视力健康 。
为了保护眼睛和身体的健康，还是应当控制甜食的摄入 。与之相对的，我们在日常饮食中应多吃粗粮和蔬菜、水果，做到营养均衡 。
也可以适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物， 以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物 。
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Q1.叶黄素、花青素、维生素A等视力保健品对预防和控制近视增长，能起多大作用？有没有必要购买？
答：叶黄素、花青素、维生素A是大家公认的护眼营养元素，另外像胡萝卜素、维生素C等等对眼睛也有益处 。
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它们是儿童视力发育、成人视力健康的基础，没有它们的确会影响视力 。
不过通常来说，我们应尽量从食物中补充各类营养元素，来追求孩子的营养均衡，如菠菜、莲藕、胡萝卜、卷心菜、玉米、紫薯、葡萄等 。
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但我们不会强调吃这些保健品或药品 。想要依靠这些营养元素，来预防或控制近视增长，根据以往的临床学研究，没有发现明确的效果 。
Q2.蒸汽眼睛罩、护眼贴、眼药水、洗眼液等宣传缓解视力疲劳的产品，对预防近视有效果吗？
答：这些产品确实可以缓解视力疲劳、减少眼部不适症状，但是单纯使用它们来预防或控制近视，目前在临床上尚未证明有明确效果 。
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它们更重要的作用，是让我们有意识地去注意眼睛的休息 。
一般，我们会建议在日常学习或工作中，增加眼睛的休息时间，避免“长时间用眼”、“近距离用眼”、“连续用眼”；同时多参加户外活动，让眼睛接受更多的自然光照 。
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