乌多·基什卡|“中风发作”是怎样一种感觉？牛津大学教授讲述亲身经历( 二 )
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1
每天吃盐不超过6克
盐吃得太多会使血压升高，推荐成人每天食盐摄入量不超6克（少于一个啤酒瓶盖的量） 。
少吃油多、盐多、糖多的饭菜，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的 。
适量多吃鱼类，有助提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸等，促进神经递质形成 。
减少反式脂肪酸（常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物）摄入 。
2
坚决戒烟酒
吸烟会损伤血管内皮，促进血管老化和动脉粥样硬化的形成，大大增加中风风险 。另外，没有所谓的安全饮酒量，尽量做到滴酒不沾 。
3
每周锻炼3~5次
缺乏体力活动是中青年中风的重要原因，不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯，每周锻炼3~5次、每次至少30分钟 。
4
心态平和
突然的情绪激动，可能使血压骤然升高，增加脑血管破裂风险 。
5
房颤及时治疗
临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者 。房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，并坚持科学用药 。▲
本期编辑：郑荣华
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