血液黏稠|什么时间血液最黏稠?2个时间多喝水,或有助稀释血液,疏通血管
血液黏稠并不是独立的疾病,只是多种疾病的表现,如动脉粥样硬化、三高、心梗、脑血栓以及糖尿病和慢性肝肾疾病等 。血液黏稠度过高可减慢血液流通速度,使得组织得不到足够的氧气和营养供应,尤其是太多的红细胞老化和硬化,促进红细胞聚集,升高血液黏稠度,易生成血栓,进而诱发心脑血管疾病 。应抓住一天内血液最黏稠的时刻,做好预防工作来疏通血管 。
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什么时候血液最为黏稠?
晨起后两个小时血液最黏稠,约上午7:00~9:00 。因为刚刚睡醒时大脑皮层仍然处于抑制状态,血液流通速度慢,所以血液较黏稠,此时间段也是心脑血管疾病的高发期 。水是最好的血液稀释剂,可通过喝水的方式来稀释血液,降低血液黏稠 。
哪几个时间段喝水能稀释血液?
【血液黏稠|什么时间血液最黏稠?2个时间多喝水,或有助稀释血液,疏通血管】1、7:00~9:00
经过一晚上睡眠,体内水分可通过呼吸、汗液以及尿液排出体外,机体处于生理性缺水状态,血液变得黏稠 。晨起后喝杯温水能稀释血液,不过一定要注意小口慢喝 。
2、睡觉前一小时
睡觉前一小时喝150~200毫升水,能防止夜间机体缺水 。不能喝太多,以免导致频繁起夜,影响睡眠质量 。
如何降低血液黏稠度?
1、掌握喝水方法
毫不夸张地说,水分是速效稀释剂,喝水能快速稀释血液,不过一定要选择合适的水 。太凉的水可刺激胃肠血管收缩,影响水分进入血液;盐水会促进细胞脱水;纯净水会使得水分快速进入细胞中,稀释血液的效果并不是很好 。20~25℃的白开水或淡茶水才是最理想的,不管是密度还是张力都跟血液以及组织细胞相接近 。
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2、选择能稀释血液的食物
生活中有很多不起眼的食物能抑制血小板聚集,避免血栓生成如柑橘类水果、洋葱和黑木耳以及香菇;也可以多吃橘子、红葡萄以及西红柿等具有抗凝作用,其效果就如同阿司匹林一般;多吃含维生素C以及粗纤维的新鲜蔬果和粗粮,因为前者能帮助降低血脂,后者能阻止胆固醇被吸收,从而降低血液黏稠度 。另外,多吃大豆或豆制品如豆浆或豆腐等,其中含有卵磷脂,这属于乳化剂的一类,能促进血液中胆固醇颗粒变小,帮助转运脂类物质,从而降低血液中胆固醇含量,改善血液黏稠问题 。
3、多锻炼
多参加户外活动,如快步走、游泳或慢跑等能加快全身血液循环,促进脂质代谢;拒绝吸烟喝酒,保持积极乐观心态,及时消除紧张不安等不良情绪 。
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温馨提示
血液黏稠的患者应远离高胆固醇和高糖食物,如动物内脏和各种肥肉等,不然会增加血液黏稠度程度,促进动脉粥样硬化生成 。若血液黏稠度较严重应按照医生嘱咐用药,通过药物来改善血管壁功能,防止血小板聚集和粘附,促进血液循环,避免血栓生成 。
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