失眠|总是失眠易醒？睡前3个坏习惯要改掉，助你“安稳入睡”，睡到自然醒
经常熬夜的人，会看着特别憔悴，也没有足够的精气神，会影响工作的效率，同事间的友谊，也影响着生活质量 。不仅如此，也带给身体上无法忽略的伤害 。
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睡觉前思绪万千，就算你已经躺在床上了，也久久无法入眠，因为你的思想处于活跃状态，所以如果想要睡觉就赶紧放空大脑，保持一颗平静的心，不要再左右猜疑，胡思乱想啦 。
改善失眠，可以这样做
1、适当泡脚
如果想拥有一个高质量的睡眠，不妨在睡前进行20分钟的泡脚，水的深度最好是可以没过脚踝，这会让你的血液流畅，缓解白天的疲劳之余，有助于接下来睡一个安稳觉 。
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2、散步增加疲劳感
吃过晚饭，不要急着坐下或者躺在床上，出去散散步，消化胃里的食物的同时还容易增加身体疲劳感，使你回去就困意连连，沾枕就着 。
对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补 。
酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍 。
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治疗失眠，协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
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【失眠|总是失眠易醒？睡前3个坏习惯要改掉，助你“安稳入睡”，睡到自然醒】酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁 。
以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。
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