高血压|高血压应该注意的事项，快收藏起来！｜干货贴
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温水洗漱
过热、过凉的水
都会刺激皮肤感受器，影响血压 。
以30-35摄氏度的温水洗脸、
漱口最为适宜 。
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晨饮一杯水
早上起床漱口后喝杯白开水，
既可以冲洗胃肠，又可以稀释血液，
降低血液粘稠度，有利于降压 。
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适当晨练
不宜剧烈运动，
宜散步或打太极拳，建议每周3-5天，
以增强血管的舒缩能力，有利于降压 。
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少盐适当补钾
摄入盐过多
可显著升高血压以及高血压的发病风险，
将每日盐的摄入量尽可能减少
至6克以下可有效降低血压 。
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首先不能随意停药，除了部分继发性高血压，
大多数高血压患者一旦确诊并需要服药，
就得终身服药 。
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我们要时刻清楚，降压目的是什么？
高血压本身并不是“魔鬼”，
可怕的是它引起的一系列其他疾病 。
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吃降压药一段时间后突然停药，
不但会使血压反弹，
甚至比吃药前还要高很多！
会导致以前没有的症状发生或较轻的症状加重，
也就是医生常说的高血压停药综合征 。
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除了坚持服药，还要坚持测量血压
1. 测量血压前30分钟，
不吸烟、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡；
排尿后，在安静环境下休息至少5分钟，
测量时必须保持安静状态 。
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2. 测血压一般采取坐位，
保证上臂和心脏处于同一水平高度即可 。
不要穿太厚、影响测量的衣服，
贴身的薄衣物是可以穿着的 。
左、右臂均可测量 。
可以取3次测量的平均值，
也可以取第二次、第三次血压的平均值 。
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另外，
高血压的症状不是只有头晕、头痛，
如果出现心悸、胸闷、眼胀、
视物模糊、脖子僵硬、记忆力下降、
乏力，这些症状时，也该测测血压了 。
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【高血压|高血压应该注意的事项，快收藏起来！｜干货贴】
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