脑梗塞|会不会脑梗，用手点点鼻子就知道！( 二 )
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因此 ， 建议血液高的人 ， 注意监测血压 ， 按时服用降压药物 ， 积极控制血压水平 。
? 控烟酒
吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素 ， 吸烟会损伤血管内皮 ， 并刺激血管严重收缩 ， 引起血管病变 。
而喝酒也会直接刺激大脑神经 ， 并增加心脏负担 ， 影响血压、血脂等水平的稳定 ， 增加脑梗的发生率 。
因此 ， 预防脑梗 ， 生活中要做到远离烟酒 。
? 控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时 ， 肾上腺素等激素的分泌量增多 ， 会使血压升高、心率加速 ， 并使内分泌紊乱 ， 易诱发脑梗 。
建议生活中 ， 定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流 ， 都有助于保持情绪稳定 。
03
第3字：喝
人体内65%~70%都是水 ， 因此 ， 正确喝水 ， 可帮助改善血管疾病 。
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保护好血管 ， 在喝水时 ， 可以加入一些小植物 ， 利于清除血管垃圾 ， 对养护脑血管有益 。
念露菊含抗氧化物解脂酶 ， 是目前人体很缺乏的一种营养素 。每天适量补充 ， 利于调节血脂、血压 ， 清除血管内垃圾 ， 保护脑血管健康 ， 预防脑梗 。
04
第4字：补
? 补充睡眠
睡眠不足是现代年轻人的常态 ， 但经常熬夜 ， 会使机体处于应激状态 ， 使交感神经兴奋 ， 增加血管的紧张度 ， 久而久之形成动脉粥样硬化 ， 易突发脑梗 。
因此 ， 建议晚上11点之前睡觉 ， 最好能保证7~8个小时的充足睡眠 。
? 补充有氧运动
坚持每天运动的人 ， 发生脑梗的几率可降低20%~30% ， 因为运动可促进新陈代谢 ， 减少脂质在血管壁上沉积 ， 可预防动脉粥样硬化 。
运动还有助于控制体重 ， 预防三高 ， 同样可减低脑梗的发生率 。
建议 ， 选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动 ， 每次在身体可承受范围内 ， 使身体微微出汗 。
编辑｜许瑶
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