水果|糖尿病人大可放心吃的5种水果！看看您爱吃吗？
【水果|糖尿病人大可放心吃的5种水果！看看您爱吃吗？】哪些水果是糖尿病人的首选？
说到首选，那么肯定是对血糖影响不大的水果，而这类型的水果主要是含糖量低而水分充足的水果，这样在补充维生素、矿物质等多种营养的同时，也可以兼顾血糖 。
含糖量，指的是100g食物里的葡萄糖含量 。其实，每一种水果都是含有糖分的，而且有低含糖量、中含糖量、高含糖量的区别 。
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所以雪莲果还是挺适合糖尿病以及高血压人群的 。一般在10月底上市，11月初就是成熟的旺季，雪莲果也有大有小，建议每天吃200克以内，最好是在两餐之间食用 。
樱桃
樱桃含糖量低，每100克大概含糖量是10克左右，而且樱桃营养丰富，富含铁、维生素E、花色素苷等 。樱桃中的花色素苷对于糖尿病患者身体有益，所以糖友也是可以吃樱桃的 。
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吃的量大约是中等大小的樱桃，每天吃八个，如果是小苹果、小梨、小橘子等吃一个就够了，大的水果吃半个，最好水果的总量控制在200克左右 。
桃子
桃子属于低中等糖含量水果，含糖量14%左右，虽然营养比较丰富，富含各种维生素、矿物质和微量元素，不过在血糖控制不佳的情况下，并不建议糖友吃桃子 。
桃子含糖量居于中等，所以，吃桃子一样要适量，普通大小的桃子吃一个就够了，大的可以吃半个，在两餐之间吃 。
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除了以上说到的水果，当糖尿病友的血糖控制在相对正常范围内时，其他低、中含糖量的水果都是可以适量吃一吃的，作为日常水果，比如梨、橘子、橙子、火龙果、百香果等等，咱们糖友都是可以吃的 。
含糖量高的水果尽量少吃主要包括荔枝、桂圆、菠萝蜜这类甜度很高的水果 。一些看着甜度并不高，实际上含糖量高，比如柿子等，也建议少吃 。
吃水果的时间是在两餐之间，不要随餐就吃 。吃的量为小苹果、小梨吃一个，至于大的水果就吃半个，每次吃100-200g的水果，总之水果要吃，但是一定要注意控制好量 。
如果您的血糖目前波动比较大，血糖控制特别差，那么在血糖控制规律以前，还是不建议吃水果 。
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