矿泉水|矿泉水、纯净水、白开水…哪种更健康？其实是它…
都知道喝水是头等大事，没想到有一天喝水也成了人生困扰 。
因为选择真的太多了！什么矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水……
这么多水有什么区别？怎么买到最好的水呢？
一张表就能说明白 。
文章图片
（来源：soogif）
3.饮水机里的水就是安全的？
不对 。
长时间使用、不注意清洗也可能出问题 。
因为饮水机在出水的同时，随着桶内压力的减少，空气就会进入饮水机和水桶中，空气中的微生物会在水桶和饮水机内生存繁殖[10] 。
文章图片
（来源：soogif）
在选购和使用饮水机时应注意以下几点[10]：
选择具备有效的“涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件”的饮水机（靠谱渠道、靠谱品牌） 。
饮水机需定期清洗消毒，不要放在太阳直射处[10] 。
有的研究建议每10～15天清洗一次[11]，最少也应该一个月清洗一次，尤其夏季，不清洗更容易滋生细菌 。
饮水机桶装水尽量在最短的时间内饮用完，时间建议控制在5天以内，微生物污染程度相对较轻[12-13] 。
文章图片
（来源：soogif）
具体饮水机清洗的tips[13]：
1.拔掉电源，取下水桶，打开出水开关，排净冷、热水胆内的水；
2.取下饮水机“聪明座”，仔细擦洗饮水机内胆和盖子等部位，将所有污渍擦洗干净；
3.购买饮水机专用的消毒液/片，按照说明书进行稀释后，将其灌满整个饮水机，静置一段时间；
4.打开饮水机的所有开关，排净消毒液，然后用水进行冲洗，直到冲洗干净；
5.在冲洗过后，将整个饮水机倾斜，排出多余的液体，然后将饮水机外部残留的水擦拭干净；
6.有条件也可以请专业人员清洗 。
文章图片
（来源：soogif）
4. 苏打水可以降尿酸？
别迷信，作用跟喝普通水差不太多 。
对于高尿酸血症人群，临床上常用碱化尿液的药物之一就是碳酸氢钠[14] 。
而我们常说的苏打水，虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液，但是碳酸氢钠含量和药物相差很多，难以起到真正碱化尿液的作用，充其量算作辅助 。
文章图片
（来源：soogif）
不过多喝水本身对于促进尿酸代谢是很有帮助的 。尿酸大多溶解于尿液排出体外，所以高尿酸血症与痛风人群需充足饮水，每天至少2000 毫升[15] 。
白开水、矿泉水都是可以的，如果喜欢苏打水也可以喝，只不过注意每日总体钠盐摄入量别超标（钠摄入量上限相当于食盐6克） 。
另外，苏打水里面也含有钠，会增加钠盐的摄入，没必要长期喝 。
特约作者：李园园|注册营养师
审稿专家：云无心 |美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士
参考文献
[1]GB 8537-2018 食品安全国家标准 饮用天然矿泉水
[2]GB 17323-1998 瓶装饮用纯净水
[3]GB 19298-2014 食品安全国家标准 包装饮用水
[4]中国营养学会.中国居民膳食指南2010.西藏人民出版社，2010
[5]T/CBIA 001-2017 苏打水饮料
[6]GB/T 7477-1987 水质 钙和镁总量的测定 EDTA滴定法
[7]肖翠蓉,李芳.泌尿系统结石患者的饮食危险因素调查及护理干预对策.实用临床医药杂志，2016.20( 2) :165 -166
[8]王真真等.饮食指导在不同类型泌尿系统结石手术患者加速康复中的应用.齐鲁护理杂志,2020.26(04)
[9]中国疾病预防控制中心（http://www.chinacdc.cn/jkzt/hjws/ncgc_10782/201912/t20191225_209325.html）
推荐阅读
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 上海新华医院|上海新华医院将暂停成人内科急诊，发热门诊、急诊抢救、儿科急诊等照常运行
- 外卖|上海一餐饮广场污水横流、厨子赤膊！外卖小哥都看不下去了“脏得不得了”
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
- 高血压|颠覆认知！多项研究表明：吃辣或可预防高血压、心脏病、癌症
- 中国科学院大学|突发！这所大学临时封闭！附近饭店、博物馆紧急关闭
- 鼠疫|【疫情防控】鼠疫科普小知识
- 全员核酸|一地在全员核酸检测中发现阳性病例！中秋、十一出游最新研判