孕产|三胎政策来了，孕产健身会爆发吗？｜GymSquare
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■ Karen
关键原因在于，孕期的一系列生理症，并非由静养、治疗就能改善，更需要人体的主动运动 。
比如在2015年，国内就有对妊娠糖尿病之一孕期高占比病症，进行运动、饮食的干预分析 。
这种病症常现于妊娠期食物摄入大量增加，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡 。根据孕前孕妇BMI，从孕12周至分娩前干预饮食结构，并陆续以孕妇体重、胎儿生长作为依据，进行高频低强度的上肢抗阻运动，后续使用胰岛素的概率有所降低 。
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■ 妊娠期糖尿病和体重增加的关系
来源：《个体化饮食及运动干预对孕前肥胖孕妇妊娠期糖尿病发病率的影响》
当然，孕期健身的更大作用是助产，无论是盆底肌练习还是核心训练，都能从运动科学来解释给予自然生产的益处 。
比如将胎儿从子宫推进产道的过程，就需要腰腹肌群协同发力「推动」胎儿，而被用来「悬吊」阴道、子宫的盆地肌需要依靠其弹性素质，在被胎儿撑开的同时完成收缩，将其全部推出产道 。
至于受到生产胎儿时的强力拉伸作用，相关肌群会陷入松弛状态 。而常见的产后恢复中，改善压力性漏尿、子宫脱垂、腹直肌分离等也恰恰来自于此 。
看起来，孕期、产后健身，似乎分别对应了健身房里的体能、恢复训练 。
健身房内，为孕产专门开辟的生意，也在逐渐扩大规模 。
芦晓亮的简因孕产，可能是国内第一家专注孕产的教练培训机构 。“其培训课的开设频率，已从2015年成立后的一月一期，增长为一月十期 。“芦晓亮告诉GymSquare，健身房里增长的孕产需求，带动了健身教练的培训寻求 。
“在简因有三类教练群体：1.客户提出孕产健身需求，但教练不会；2.教练的女会员很多，未来可能无法满足她们的孕产健身需求；3.受其他教练影响跟风学习 。”
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■ 简因孕产
另一方面，孕期、产后健身服务的供给不足，也是更多孕妇转向健身房的主要原因 。
“大型三甲医院在产后问题上，会考虑标准化流程以符合效益，比如通过电疗改善腹直肌分离等，但电疗更多是激活肌群，至于恢复还是需要主动引导锻炼 。”
王逸非是中山市人民医院康复科主管治疗师，在他看来，国内医学院校几乎没有相关专业，而医院内更常见的康复治疗师中，产后康复是少数派 。至于从事产后康复的医生，往往来自妇科和产科，本身就有相关知识储备 。
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■ 抖音@小王ra康复
为科普孕产科学理论，王逸非陆续在抖音推出30期盆底肌训练教学 。而他的官方抖音@小王ra康复，已收获150万粉丝，其中不乏对产后问题有所困扰的孕产人群
“产后康复目前是一篇空白，还是比较支持健身房参与的 。”
健身房能做孕产，
但不是速成生意
孕产进入健身房来自需求增长，但更多人也在讨论：健身房里能做孕产吗？
怀孕通常被认为是女性需要休息、恢复的脆弱时期，孕期35-36周仍去健身房做抗阻训练的，大概率会成为全场焦点 。2014年，在BMC Pregnancy Childbirth面向1056名天津市孕妇的研究中，普遍对运动安全表示担忧，「害怕流产」占比最多 。
当然，更集中的担忧也来自健身教练专业，能否承担这一项看似风险较大的工作 。
但事实上，健身房里能做孕产，科学的孕前、产后健身风险可控 。至少在健身产业相对发对的美国，孕产健身指南内容逐步开放：
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