降血压|这11种食物，不仅护心脏，还能降血压，千万别错过( 二 )
除巧克力外，还可以选择天然的可可粉，获取更多黄烷醇 。购买前建议先查看标签，确定含糖量不是太高 。如果想要完全不加糖，可以试试可可豆碎粒 。
此外，还可以将可可加到麦片中食用 。
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9、牛油果
牛油果有奶油般滑腻的质地，其所含“对身体好的”脂肪（单不饱和脂肪）有助于降低“对身体不好”的胆固醇水平 。
比克福德说：“它们好像有抗炎作用，能降低动脉粥样硬化发生的可能性” 。
牛油果非常美味，但富含热量，因此食用量要适中 。
其他替代选择：坚果和葵花籽油 。
10、无盐杏仁酱
无盐杏仁酱非常适合代替黄油，用于全麦面包 。杏仁酱是单不饱和脂肪酸的良好来源 。
比克福德说，要使用不加盐的天然品种，避免使用加盐、糖和氢化脂肪（在其他形式的花生酱中存在）的品种 。
其他替代选择：不加盐的花生酱，或其他任何不加盐的坚果酱 。
11、红葡萄
红葡萄含白藜芦醇，而白藜芦醇有助于防止血液中的血小板粘在一起 。
这也可能是适量（女性1杯、男性2杯）红酒（相对于其他酒类）具有一定有益心脏健康的功效的部分原因 。
但健康专家并不建议大家喝酒，因为酒精存在一定的健康风险 。
如果你喜欢晚间喝一些红酒，你可以咨询医生，确定饮用量是否适合自身情况 。
但如果你想吃葡萄？就不用过于担心 。
其他替代选择：黑葡萄 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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