痛风|痛风有多痛？53岁男子被活活疼死！这些食物一定要忌口！( 二 )
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄 ， 稀释尿液 ， 减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积 。每天的饮水量最好达到2000毫升以上 ， 保证尿量在1500毫升以上 。
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5、低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压 ， 建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖） 。
此外 ， 忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等 ， 也是降低血尿酸的有利方式 。
警惕痛风的8个误区
对痛风患者而言 ， 光靠减少高嘌呤食物摄入还远远不够 。这8个痛风误区你必须小心 。
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误区一：喝白酒没问题
老观点：过去总认为 ， 痛风患者不能喝啤酒 ， 白酒却很少有人提及 。
对痛风病人来说 ， 粮食酿的酒都是不能喝的 ， 包括白酒 。
这是因为酒精的摄入会影响尿酸的排泄 。酒类饮品本身含有高嘌呤物质 ， 大量饮酒可促进肝脏内的三磷酸腺苷降解 ， 还可引起高乳酸血症 ， 导致尿酸生成增多 ， 排泄减少 。
误区二：豆制品不能吃
老观点：豆类和豆制品为高嘌呤食物 ， 痛风病人不能吃 。
豆类尤其是豆制品 ， 不但不会引起血尿酸水平升高 ， 反而可降低血尿酸 ， 它们是痛风的保护因素 。
痛风病人的饮食应适当增加蛋白质的摄入 ， 用坚果、花生、豆制品、橄榄油等替代饱和脂肪酸含量多的红肉 。
误区三：蔬果可以随便吃
老观点：水果、蔬菜为低嘌呤食物 ， 痛风病人可以随便吃 。
富含果糖或甜味的软饮料、果汁、富含糖分的水果是新发现的痛风危险因素 。
另外 ， 菠菜等含有草酸较高的蔬菜 ， 易与血液中的钙形成草酸钙 ， 可能引起结石 ， 痛风患者应少吃 。
误区四：减肥就是要禁食
老观点：肥胖是痛风的高危因素 ， 要减肥就是要禁食或过度饥饿 。
减肥对痛风病人很重要 。痛风病人的饮食以控制在正常人食量的80%~90%左右为宜 ， 也不要禁食和过度饥饿 。
减肥应从改善生活方式着手 ， 即：有效运动 ， 控制体重 ， 减少总热量10%~20% ， 限制烟酒 ， 少吃海鲜、动物内脏等含高嘌呤的食物 ， 避免血尿酸过高 。
误区五：不发作就不用吃药
老观点：痛风只是关节疼痛 ， 痛就吃点止痛药 ， 不痛时就不管 。
痛风的根本问题是尿酸高 ， 只有把尿酸降下来了 ， 才能减少痛风发作的次数、减少高尿酸对身体造成的伤害 。
通常建议 ， 要把血尿酸降低到360或300微摩尔/升 。所以 ， 经常痛风发作的患者 ， 在不发作的缓解期 ， 可以做降尿酸治疗 。
平时多喝开水 ， 饮水2000毫升 ， 随时随地小口喝 ， 特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝 。
误区六：忌口了就不用吃药
老观点：很多患者认为控制饮食了 ， 就可以不吃药了 。
事实上 ， 很多痛风患者饮食控制得非常严格 ， 痛风还是会发作 。
痛风是嘌呤代谢紊乱所导致的疾病 ， 直接原因是高尿酸 。只控制饮食 ， 不吃药不行 。一旦确诊为痛风 ， 应该到风湿免疫科就诊 。
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