大卡|每天少摄入500大卡，一个月下来，你会瘦多少斤？
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每天少摄入500大卡的热量，一个月下来，你会瘦多少斤？
【大卡|每天少摄入500大卡，一个月下来，你会瘦多少斤？】每天少摄入500大卡，30天时间相当于是少摄入了15000大卡的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7500大卡，30天相当于是斤2公斤脂肪的热量，也就是说你的体重大概会减掉4斤左右 。
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想要健康地瘦下来，我们要控制每天的热量降低幅度不能大于500大卡，保证热量摄入值大于基础代谢，才能保证身体的基础运转，减少肌肉的分解 。
肌肉是身体的瘦体重，也是耗能物质，肌肉量高的人，身体基础代谢值也会更加旺盛，不易堆积脂肪，身材线条也会更加紧实 。因此，减肥过程中，我们要做到减脂不减肌，才能真正地瘦下来，拥有一副好身材 。
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减肥期间，为了避免肌肉的分解，我们在控制卡路里摄入的同时，三餐要注重补充身体所需的蛋白质，比如：鸡胸肉、蛋类、奶制品、三文鱼、虾蟹等高蛋白食物，给肌肉提供氨基酸原料 。
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