三伏天|今日入伏：你敢信吗？今年竟这么特殊！快做好准备！( 二 )
第一
避免冷风直吹 。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉 ， 都要避免长时间直吹 。夜晚睡觉时 ， 门窗别开小缝儿 ， 以防虚邪贼风 。
第二
护好两个部位 。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方 ， 很容易受到风寒的侵犯 。护好这两个部位 ， 有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
第三
饮食注意少寒凉 。
要少吃冷饮 ， 尤其是孩子 。小孩子阳气正在成长中 ， 过食冷饮 ， 会比成年人受到的损伤更大 ， 易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
三伏天里应该喝常温的水！
那么 ， 三伏天喝热水到底有没有用？
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗 ， 也就是中医所说的发汗解表功能 ， 起到透里疏通、清热的作用 。但是这只是一种养生方法 ， 虽然可行但需要长时间的坚持 ， 并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的 。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气 ， 不过要长年累月的坚持 ， 要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物 。
如果只是想通过喝热水 ， 一朝一夕就祛除体内的寒气 ， 是万万不可能的 。
三伏天食疗记住"三"字法则
一、肉：入伏吃三肉
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【三伏天|今日入伏：你敢信吗？今年竟这么特殊！快做好准备！】羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃 ， 其实是很有“讲究”的 。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍 ， 现在人们太贪凉了 ， 冷饮一杯接一杯 ， 空调一吹一整天 。这时疾病也来了 ， 比如冷饮刺激胃肠 ， 造成消化道功能紊乱 ， 空调则会带来全身肌肉关节疼痛 。
这个时候适当吃点暖性的羊肉 ， 有利于发散滞留在体内的寒气 ， 疏通筋脉 。如果你整晚地吹空调 ， 早上起来觉得头很痛 ， 饮食中吃点羊肉就缓解了 。
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鸡肉：补充恢复体力
三伏天 ， 为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍 ， 这是因为人在三伏天时 ， 体力消耗增大 ， 会损失不少蛋白质氨基酸 ， 适当吃些鸡肉等高蛋白的食物 ， 有助补充体力 ， 挺过这段难熬的日子 。
鸡肉中含有大量蛋白质的 ， 非常适宜人体消化 ， 很容易被人体吸收利用 ， 帮助恢复体力!
3
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多 ， 人体中各种维生素(维他命)损失也多 ， 这个时候吃点猪蹄 ， 可以很好的补充维生素 ， 提高身体免疫力 。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物 ， 并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。
二、瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了 ， 一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿 ， 可帮助排除毒素 ， 非常适合三伏天降温防暑：
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吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦” ， 才是营养的关键和精髓 。
中医认为 ， 苦瓜味苦 ， 有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。
如果发现自己身上长痱子 ， 就可以在餐桌上加入苦瓜 。
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