高血压|不看仿佛错过一个亿，送你一份高血压宝典，不妨收藏一下！
日常生活中，相信大家或多或少都了解过高血压的危害；当体内血压波动过大，那么就会直接损伤大脑、心脏、肾脏以及全身血管，甚至还可能会因为脑梗、心梗、肾衰竭而危及到生命安全 。千万别不把高血压不当回事，若是体内血压飙升，那么就会引起一系列的危害 。不看仿佛错过一个亿，送你一份高血压宝典，不妨收藏一下！
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■送你一份高血压宝典，关于高血压的事都在这，仅此一份！
●留意高血压的高发时间：
日常生活中，晨起时、用力排便时、长期处于高温环境时、吸烟喝酒时等都会导致体内血压有所升高，所以还请多加留意 。在起床时，还请注意动作缓慢，不可过急过猛；维持粪便的通常，若有必要请及时服用润肠通便的药物；不要吸烟喝酒，请合理使用风扇或空调等降温物品 。
●高血压需合理补充叶酸：
日常生活中，伴随有同型半胱氨酸的高血压，被称之为是H型高血压；它是引起冠心病以及中风的独立高危因素 。对此患者在平时不仅需要积极控制体内的血压水平，同时还需要合理补充叶酸来降低同型半胱氨酸水平 。
●谨慎选择运动：
日常生活中，高血压患者不要进行剧烈运动以及容易憋气的运动，不然很容易会导致体内血压有所升高，从而大大增加出现猝死的风险 。还请选择缓和有氧的运哦东，像是打太极、散步、游泳等 。
●多吃深海鱼：
日常生活中，每周至少食用2-3次的深海鱼，它是低热量、低脂肪的食物，并且里面所含有的不饱和脂肪酸，可以帮助我们保护心血管，辅助降低血压和血脂 。
●留意隐形盐：
日常生活中，盐是引起血压升高的罪魁祸首之一；我们平时除了控制食用盐以外，还需要留意隐形盐，像是鸡精味精、各种酱料、咸菜等，另外在常见的奶酪、切片面包、挂面等当中也有着一定的隐形盐 。
●口味清淡能稳定血压：
日常生活中，相信大家都知道，高血压和饮食有着紧密的联系 。高盐饮食会导致体内的钠离子超标，增加血管当中的血流量，增加心脏负担 。所以饮食方面还需清淡，每天的食盐量需控制在6g以内 。
●控制不好情绪会导致血压升高：
日常生活中，若是你的情绪处于恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪当中，那么就会导致体内的血压有所升高，甚至还可能会导致血管出现破裂，从而导致心脑血管意外的发生 。
●维持血压稳定需有充足睡眠：
根据相关研究表明，充足的睡眠是稳定血压的基础；早睡一个小时就可以让体内的血压降低10毫汞柱；所以平时还需要做到早睡早起，特别是夜里11点就需要让自己入睡 。
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●远离高胆固醇食物：
日常生活中，若是吃过多高胆固醇食物，那么不仅会导致身体肥胖以及高血脂问题，还会导致体内血压升高 。所以平时还请远离高胆固醇食物，像是蛋黄、鱼卵、动物内脏等 。
●高血压患者需按时服药：
日常生活中，无论什么时候，高血压患者都需要按时按量用药，不可擅自更改用药剂量，也不可突然停药，避免导致血压突然升高，从而导致血管出现破裂或诱发脑卒中风险 。
●不要小瞧了高血压：
日常生活中，别看高血压并没有特别明显的症状；然而你若是放任不管，那么就会诱发肾衰竭以及冠心病，甚至情况严重还可能会造成脑卒中，危及到我们的生命安全 。
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