减肥|王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？( 二 )
同样，减肥也是如此，我们更应该将它作为生活的一部分，而不是在乎减肥后自己能怎么样 。
因此，不妨从调整饮食开始，逐渐减少重油、重盐的摄入，调整下碳水和蛋白质摄入比例 。
之后再逐渐增加运动量，每日保持200-300大卡的消耗，在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入，从而制造出300-500大卡的热量缺口 。
所以，减肥就是持久战，不是几天，也不是几个月，而是一辈子 。
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