心力衰竭|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看你是否还在这样伤身…( 二 )
这个量不用担心晚上要起夜上厕所 ， 也不用担心第二天会水肿 ， 同时有助于稀释血液 ， 对身体好 。
起夜时
不少人有起夜的习惯 ， 特别是中老年人 ， 有时会有夜尿频繁的症状 。起夜之后可以补充一杯100ml毫升的水 ， 能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险 。
特殊时期
1、感冒发烧时 ， 喝水能冲走呼吸道上的黏液 ， 利于疾病康复 。
【心力衰竭|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看你是否还在这样伤身…】2、呕吐腹泻时 ， 能够避免脱水 。
3、便秘时 ， 多喝水能刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
4、运动期间 ， 出汗多 ， 需要及时补水保持体液平衡 。
运动前、中、后的补水原则
运动前半小时 ， 先喝300-500毫升水；
运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水；
运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升 ， 一直到尿液不再是特别黄为止 。
5、洗澡前后 。洗澡前先喝水 ， 可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分 。
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本文转载自微信公众号『科普中国』 ， 来源：我是大医生官微
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