癌症|10条防癌，对照一下你做到了几条？很多人一半都做不到！( 二 )
六、合理饮食！合理饮食！合理饮食！
避免不合理的饮食，要均衡饮食，不偏食，五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要远离垃圾食品，特别是街头垃圾食品、油炸食品 。
多吃新鲜蔬菜水果，且蔬菜水果的品种要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果 。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加结肠癌风险，而且容易缺乏维生素，患癌风险也增加 。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康 。
肉类的摄取要适量，以鱼肉等为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉 。研究发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人患大肠癌风险增加30％ 。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、咸肉、腊肉等 。
饮食规律，杜绝不吃早餐，不暴饮暴食 。饮食不过量，不吃得过饱 。
不要以饮料代替喝水，不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想 。
不要食得过咸，限制每天盐的摄入量，少吃腌制食品 。
避免饮食饮水喝汤过热过烫 。滚烫的水会损伤消化道粘膜引发炎症，慢性炎症有癌变的可能；食物或饮料或开水，不要急着喝，喝热饮不要用吸管，吸管吸入的水容易直接吸入咽喉直接烫伤粘膜 。
尽量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品，注意做好个人卫生，以减少或避免乙肝病毒、幽门螺杆菌等的传染 。
【癌症|10条防癌，对照一下你做到了几条？很多人一半都做不到！】七、别过劳！别过劳！别过劳！
避免过劳，学会放松，包括工作间歇的忙里偷闲式，也包括定期休假外出旅行等 。
八、勿滥性！勿滥性！勿滥性！
避免多个性伴侣，勿滥性，避免婚前、婚外性行为等不安全的性行为，规范使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播 。
九、职业保护！职业保护！职业保护！
减少或避免职业性致癌环境暴露，采取必要的职业暴露保护 。避免日光照射过度 。晒太阳当然需要，只是要适度，过犹不及 。
十、心理减压！心理减压！心理减压！
心宽，远离焦虑，学会减压，学会放松 。负面情绪会削弱机体免疫力，长期处于焦虑之中，会增加患癌的风险 。
最后，再说一句最重要的话：防癌，关键是要付诸行动！否则一切都是空话！行动，今天就开始！
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