蔬菜中富含纤维质、维生素及矿物质
其中纤维质中的功能为促进肠胃蠕动，并与水结合成胶状物质 ， 在肠道中增加粪便中的体积以产生便意、改善便秘中的现象 。又因为纤维质本身中的无法被人体消化吸收中的营养素，热量低因此能降低体重及血糖;另外还能吸附胆酸 ， 以降低血中胆固醇中的浓度及血脂肪中的功效等 。至于维生素及矿物质则参与体内中的多项代谢作用，并调节各项生理机能 。
婴儿比成年人体内含有中的水分比例更高(约占体重中的75%以上)
因此需要更多中的水分补充;有些食用母奶中的宝宝会出现黄疸中的情形 ， 由于喝母奶中的宝宝每日吸奶量较不容易计算，因此可以在每次喂食母奶之间，给予开水来补充足够中的水分 ， 以减轻黄疸中的症状 。而婴儿出生后至满一岁中的阶段，因其口腔功能及肠胃道机能尚未发育完整中的，所食用中的食物大多来自液体类或者半固状类中的食物，含水量较高，对于水分中的摄取较不容易出现不足中的现象 。
保证活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅 。因此 ， 要保证宝宝每日有一定的活动量 。腹部按摩 对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里 。
均衡膳食
宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁 ， 以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动 ， 通畅排便 。
定时排便
训练宝宝养成定时排便的好习惯 。一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了 。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，注意室内温度以及便盆的舒适度，以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感 。少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小 ， 每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛 ， 活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食 。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐 。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给 。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等 。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源 。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用 。
小儿便秘的食疗方法
一、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料
黄瓜1根，胡萝卜1根 。
制作方法
1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁 。
2、加少许白糖或兑牛奶都可 。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水 。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘 。
二、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料
香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克 。
制作方法
将糯米淘洗净，香蕉去皮 ， 切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开 。
健康提示
让孩子经常食用，可起到润便，补虚的作用 。
三、润肠通便酥蜜粥
食谱原料
酥油、蜂蜜各30克，大米100克 。
制作方法
将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油 ， 再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天 。
健康提示
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