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孕妇孕期知识 准妈这样做享受愉快孕期( 六 )

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为了缓解和预防胃灼热，你在日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品 ， 这些都会加重胃的负担 。临睡前喝一杯热牛奶 ， 也有很好的效果 。睡觉时还可多用几个枕头 。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物 。
6、尿频
尿频是孕后期妇女的共同症状，是由于子宫增大或胎头入盆后压迫膀胱所致，如不伴有尿痛及烧灼感即不必担心 。若是尿频、尿痛甚至有血尿 ， 有可能是泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎等，应及时就医 ， 以免延误治疗时机 。
孕期饮食的误区
为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活 ， 特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡 。下面由平安健康网小编为大家介绍，孕期饮食5误区，孕妇须知！
误区一：多吃苹果少吃西瓜
不少孕妇对苹果情有独钟 ， 认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安” 。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒 ， 吃了容易流产 。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气” 。其实，上述说法毫无科学根据 。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感 ， 容易便秘 。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产 。
专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则 。同时 ， 应该多吃时鲜瓜果 。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀 。应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜”的基本量予以增减 。
误区二：补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量 。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤 。
专家提醒：按照营养学的标准 ， 喝骨头汤补钙的效果并不理想 。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收 。相对而言 ， 具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等 。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话 ， 大多可以通过食物摄取 。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适 。
误区三：多吃动物胎盘好安胎
有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理 ， 四处搜罗动物胎盘来进补 。
专家提醒：安胎针补充的是孕酮 ， 动物胎盘、卵巢里也含有孕酮 。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果 。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育 。
误区四：妊娠期吃糖易患糖尿病
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力 。其实 ， 这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解 。
正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖 ， 如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪 。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应 。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多 ， 而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状 。
专家提醒：正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰 。

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