脾胃|脾胃不好 怎么吃才能增肥长胖 这些方法你做到了吗( 二 )
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2、健脾
中医认为，人之所以消瘦多因脾胃功能低下、气血不足所致 。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲；反之则身体消瘦、肢体乏力 。而山药、茯苓、芡实等食材则有健脾养胃的功效 。
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中药食疗方可调理脾胃虚
益脾祛湿茶是中医常用的健脾食疗方，其中的山药可以健脾胃，茯苓含有蛋白质、葡萄糖、茯苓酸等成分，有利于营养特质的消化吸收，有利水渗湿、益脾和胃的功效 。生薏苡仁可养心神、益肾气、健脾胃、涩大肠，对胃虚不欲饮食有疗效 。
这几样药材配伍在一起制成的汤水具有健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃等诸多益处，再搭配猪肚，效果更佳 。
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做法：
1、取白茯苓10克、山药20克、莲子10克、芡实10克和猪肚一个；
2、猪肚洗净，煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮几分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切好备用；
3、煮沸清水，放入猪肚、上述药材，适量的姜、葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，加入盐调味即可食用 。
最后，提醒大家，不管是想增肥还是想减肥的人，一定要先以身体健康为重，看自己的体质在进行增减，不要因为达到自己的目的就得不偿失 。现代社会，胖瘦均衡就好，人健康最重要 。
很多长得瘦的人都觉得运动是用来减肥的，他们不需要运动 。其实，体型偏瘦的人也要积极运动 。运动可以加快肠道的蠕动，从而使我们的脾胃更健康，让我们的身体更加年轻 。另外还有一点，不管早上的时间多么宝贵，我们也要养成早起排便的习惯 。早起排便可以将一晚上肠胃中的毒素排出去，为吸收食物做好准备 。
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