减肥|你知道自己减肥减掉的是什么吗？别再盲目减肥了！你可能是“假”瘦！
导语：在减肥的过程中很多人都遇到了这样的情况——体重在不断地下降 ， 外观的变化却微乎其微 。每当遇到这种情况很多减肥人士便会失去信心 ， 更有严重的选择半途而废 。其实这类人中的大部分都是选择了节食减肥 ， 这种方式会在短期内得到数字的下降 ， 但其本身实际并没有真正得到减肥的效果 。
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减肥一定要做到动起来 ， 我们最熟悉的方法就是进行有氧运动和无氧运动 。例如 ， 我们可以在早上选择晨跑等方式 ， 依靠跑步消耗脂肪需要坚持半小时以上才会达到效果 ， 最重要的在进行有氧运动之后一定要进行拉伸等 ， 让肌肉舒缓开来 。下午或者晚上可以进行简单的无氧运动 ， 例如瑜伽等 。无氧运动可以帮助我们促进身体的新陈代谢 ， 提高免疫力等 。
【减肥|你知道自己减肥减掉的是什么吗？别再盲目减肥了！你可能是“假”瘦！】2. 控制饮食
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运动是减肥的一大利器 ， 可以控制饮食也起到了至关重要的作用 。减肥期间的饮食要考虑以清淡为主 ， 而且还要保证营养的供求 。一定要遵循“早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少”的原则 。千万不可采用极端的手段 ， 例如“三天苹果法”、“七天喝水减肥”等 。这些方法并没有科学依据 ， 并且会对人体产生极大的伤害 。
3.保持心情愉悦
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在减肥的过程中 ， 心情愉悦也是一个很重要的因素 。好的心情会促进我们更加快速地完成目标 ， 也能够达到健康减肥的效果 。稳定的情绪是减肥的秘密武器 ， 也是减肥的良方 。
结语：减肥的过程艰难而且漫长的 ， 但是任何困难都会有解决的办法 。在不断地尝试中 ， 找到真正适合自己的减肥方法才是最理想的状态 。极端手段只有在危机时刻才可以考虑 ， 任何减肥方法都必须以保证身体健康为首要原则 。
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