医生|晨练到底空腹好还是饭后好？医生提醒：3种情况，应严格避免空腹
一日之计在于晨，很多坚持运动锻炼的朋友，都喜欢晨起进行运动锻炼 。晨练往往时间较为充裕，而且精神状态更好，而通过有效的运动锻炼，激发身体活力，对于一整天的精神状态都会起到提升作用，因此，晨练是很好的一种运动习惯，但对于晨起后运动锻炼，很多朋友都会纠结，到底是吃了早饭再去运动呢？还是保持空腹进行运动呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题 。
【医生|晨练到底空腹好还是饭后好？医生提醒：3种情况，应严格避免空腹】
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首先是运动量特别大的情况 。每个人晨起运动的目标都不一样，有的朋友只是起来散散步，走路活动活动，或者是慢跑上一小会，而有的朋友则是为了燃脂，增肌，甚至是迅速减肥，而往往会制定强度特别大的运动计划，对于运动强度很大，持续时间长的晨练，就建议一定要适度进食后，在进行运动锻炼，否则在运动过程中，如果出现身体能量供应不上的情况，就会引发乏力，心悸等多种风险，这是完全没有必要的 。
第二种情况是有低血糖风险的人群 。正常的健康人群，晨起后进行中低强度的运动，即使保持空腹，由于我们的身体有强大的血糖调节能力，一般都不会出现因为运动而导致低血糖的风险 。但如果是本身就是血糖调节能力较差，经常出现低血糖风险的人群，包括糖尿病病程较久，控制不良的朋友，以及一些身体本身较弱，容易出现低血糖问题的朋友，这种情况下，如果再保持空腹运动，持续低血糖的风险就更大 。低血糖不但会造成乏力、四肢震颤、虚汗、心跳加快等风险，严重的低血糖还可能会导致休克，甚至诱发心脑血管疾病，因此，在晨起运动前，如果是有低血糖风险的朋友，一定要适度进食，才能够更好的减少运动过程中的低血糖发生风险 。
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第三种应该避免空腹晨练的情况，是有心血管疾病问题的朋友 。心血管疾病的发生原因多种多样，运动锻炼对于减少心脑血管疾病风险是很好的生活调理方式 。但晨起后，我们的身体往往处于心脑血管疾病的高危时段，如果此时还要空腹运动，会进一步加大心血管负担，同时也会导致体内血液黏稠度的增加，导致心脑血管疾病风险的进一步加大，这样的情况下，如果要进行晨练的话，对于有心脑血管疾病的朋友，晨起后运动不是不可以，一方面要注意平稳控制好血压，另一方面也要注意适度进食，充分补水后，再行运动 。
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总而言之，对于晨起后运动是否能够保持空腹的问题，并不是所有人都需要严格禁止，但是相比于空腹运动，合理适度进食补水后，再行运动的方式更为合理科学，而对于一些空腹运动引起健康风险很大的特殊情况，也要注意严格避免空腹晨练，尽量减少不必要的健康危害 。
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