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熬夜|9点睡5点起，和11点睡7点起，都是睡八个小时，有区别吗？

近段时间 ， 一句话刷爆了朋友圈：熬最晚的夜敷最贵的面膜 。在我国每天都有几千万人在熬夜 ， 大家都因为一些这种或那种原因在熬夜 。比如加班、玩游戏、追剧、K歌等等 。这些现象带来的结果就是迟睡 ， 迟睡带来的后果就是迟起 ， 其实我们都知道人每天健康的睡眠时间就是八小时 。
然而现实生活中达到这样标准的人很少 。但是大家知道吗?虽然都是八个小时9点睡5点起 ， 和11点睡7点起 ， 但区别是真的大!
熬夜|9点睡5点起，和11点睡7点起，都是睡八个小时，有区别吗？
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坚持9点睡5点起的人有什么特征?
首先会让我们的外表看起来更显年轻 ， 女士少女感十足、男士小鲜肉十足 。长期保持这个作息规律的人 ， 他们的外表会有很大的改善 。我们经常能听到熬夜毁脸这句话 ， 经常熬夜的人往往皮肤都不太好 。反之 ， 早睡早起的人 ， 皮肤变得都很好 ， 而且人也看上去年轻得很 。精气神也特别好 ， 整个人看起来都是元气满满的 。充满着朝气蓬勃 。
其次能让我们头脑保持清晰 ， 提高我们的注意力和记忆力 。再者就是有利于我们减少患癌的大概率和减少疾病的扰乱 。最后有助于让我们在第二天的工作中精力十足 ， 不打瞌睡 。另外长期以往坚持下去还可以保持良好的体型 。
【熬夜|9点睡5点起，和11点睡7点起，都是睡八个小时，有区别吗？】坚持11点睡7点起的人有什么特征?
首先从生理上讲 ， 十一点是肝的休眠期 ， 若这个时间段不睡觉 ， 血液一直供应大脑 。最终导致皮肤发黄、毛发又干又枯 。
熬夜|9点睡5点起，和11点睡7点起，都是睡八个小时，有区别吗？
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其次从神经来讲 ， 会导致体内的神经系统错乱 。而且晚上受副交感神经的控制 ， 白天受交感神经的控制 。长久下去 ， 很容易造成失眠现象 。
然后从身体状态来讲 ， 若晚上太晚睡觉 ， 肚子比较容易饿 ， 我们饿了肯定就要吃东西 。长此以往下去 ， 我们的体重就蹭蹭的往上!所以熬夜不仅会导致心脏长时间透支 ， 也会容易猝死 。
再从生理学来说 ， 在晚上11点以后就是人体的一个排毒过程 ， 这时候我们体内的免疫系统活动起来 ， 所以这时候就应该静下心来 ， 听听音乐 ， 使自己尽量的保持安静 。睡着就更好了 。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作 ， 让你的免疫力得到增加 。
还有 ， 晚上11点以后就是人体的一个排毒过程 。这期间你就应该睡了 ， 不能熬夜 ， 若这时候你不睡觉的话 ， 你的肝脏就会感到很累 ， 那最后肝脏肯定是要受损的 。
熬夜|9点睡5点起，和11点睡7点起，都是睡八个小时，有区别吗？
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对于女士而言 ， 经常熬夜还会出现黑眼圈和眼袋加重的现象 。严重者还会出现月经不来和紊乱的迹象 。
综上所述 ， 熬夜等于慢性自杀 。再贵的护肤品和保健品也拯救不了我们 。
那我们如何能改掉熬夜的坏习惯?
切忌睡觉前不玩手机 。放下手机 ， 让自己的思维慢慢放松下来 ， 不把手机带上床是对睡觉最得的尊重 。减少熬夜追剧、打游戏的频率 。白天避免劳累过度 ， 同时要保持愉快的心情 。养成良好的作息习惯 ， 培养自律性 。总而言之 ， 我们要日出而起 ， 日落而息 。只有这样才能有效地改善熬夜的坏习惯 。

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