跳绳|健身公认的燃脂杀手——跳绳！跳绳15分钟相当于慢跑30分钟
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人应该知道，有氧运动是燃脂的有效运动，不过有氧运动中不同的运动项目，热量消耗是不一样的，燃脂情况也是不同的 。跑步是大多数人会选择的有氧运动，但是笔者今天要推荐的不是跑步，而是跳绳训练 。
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不过，对于新手来说，持续15分钟跳绳是很难实现的，他们的心肺功能比较差，运动能力也比较弱，刚开始可能一次只能坚持1-2分钟，每次需要分为几组才能累计完成15分钟的跳绳 。
但是慢慢的随着体能素质的提高，你一次性可以延长到3-4分钟，每次所需的组数也会减少 。这个时候你的运能力明显得到了，肺活量摄氧量、心脏供血力度也会有所提高，身体也会越来越健康 。
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【跳绳|健身公认的燃脂杀手——跳绳！跳绳15分钟相当于慢跑30分钟】如果你每天忙于工作，没有多余的时间健身锻炼，不妨从跳绳训练入手，同样也能达到燃脂塑形的目的 。跳绳训练在燃脂的同时还能锻炼身体肌肉，预防肌肉流失，瘦下来后身材曲线也会更加紧致，有效预防皮肤松弛的情况出现 。
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不过，跳绳训练的时候我们要掌握正确的动作标准，减少运动伤害 。怎么进行正确的跳绳？
1、需要准备一张舒适的运动鞋，以及一根不长不短的绳子，刚好穿过脚底即可；
2、手握绳子，大臂靠近身体，尽量不动，让手腕甩动绳子即可；
3、跳跃得时候，保持身体直立，不要跳得太高，双腿微微弯曲可以减少压力，
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