健身|每组训练间隔休息多长时间合适了？这样休息能帮你提升训练质量
【健身|每组训练间隔休息多长时间合适了？这样休息能帮你提升训练质量】在健身训练过程中，无论我们是参与有氧训练还是无氧训练都会每个动作多组数训练，每个动作每组训练间隔休息多长时间合适了？减肥、改善肌肉耐力训练，都需要不同的休息间隔 。
文章图片
HIIT高强度间歇训练可以是短期的（少于45秒的间隔训练时间）或较长的（2-4分钟间隔训练时间） 。对于刚开始健身者建议间隔休息时间的30~60秒之前 。有一定基础后再调整缩短 。
推荐阅读
- 体重|有人一年花费18万！体重190斤女孩揭秘“减重训练营”：依旧反弹
- 骆云飞|海南魔兽健身环球经典赛在博鳌开赛 180名选手“秀肌肉”
- 健身房|中国有1亿人在假装健身，说的是你吗？
- 深蹲|深蹲，才是健身动作之王！如何进行正确的深蹲训练？
- 健身|一组图片告诉你：体重算个P啊
- 健身房|男子在健身房内猝死，家属索赔166万！健身误区你知道多少？
- 纸尿裤|夏天是训练宝宝如厕的好时机，掌握正确步骤，脱掉纸尿裤不是梦
- 健身|这10条健身忠告，知道得越早越好！
- 健身房|北京一男子在健身房内猝死，家属索赔166万，监控曝光
- 健身房|从健身房出来，男子只能爬进电梯