减脂餐|减脂餐要怎么吃？坚持几个原则，2个月瘦10斤！
随着生活水平的提高 ， 人们的生活质量越来越好 ， 叫个外卖足不出户就能吃饭 ， 变得越来越懒 。也正是因为这样 ， 许多人都不顾自己的身材 ， 逐渐变胖 。随着体脂率的提高 ， 身材变得臃肿肥胖 ， 体脂率的增高 ， 不仅身材变得难看 ， 也影响了身体健康 。所以 ， 越来越多的人都想要减肥 ， 但是 ， 由于懒惰 ， 都希望通过简单的减肥方式来让自己瘦下来 ， 并不在意身体健康 。于是 ， 许多人都会选择不健康的减肥方式 ， 如：过度节食、药物减肥等 ， 这些方式虽然能让体重下降 ， 但并不是真正意义上的减肥 ， 并且还会严重影响身体健康 。
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原则3、先吃菜后吃肉
在生活中我们总会看到一些人在吃饭的时候 ， 一开始吃饭总是习惯的先吃肉后吃菜 ， 这种习惯很容易导致摄入的热量过多 ， 引起肥胖 。所以 ， 在减肥期间 ， 我们要调整一下吃饭的顺序 ， 也就是先吃菜后吃肉 ， 这样就能有效减少热量摄入 ， 热量得到控制后 ， 减脂的效率就会有所提高 。
【减脂餐|减脂餐要怎么吃？坚持几个原则，2个月瘦10斤！】
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原则4、多吃优质蛋白质
无论是增肌还是减脂期间 ， 蛋白质都非常重要 。蛋白质能够修复肌肉生长 ， 促进身体代谢能力 ， 并且也能够产生充足的饱腹感 ， 多吃蛋白质就能减少身体饥饿感 ， 也是能够帮我们减少热量摄入的 。而在选择蛋白质的时候 ， 我们要选择优质的蛋白质 ， 比如：鸡胸肉、牛奶、蛋类等 ， 以水煮、清蒸、低油盐的烹饪方式 ， 才能保证营养成分不被破坏 。
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