早餐|不吃晚饭到底行不行？现在知道还不晚！
随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐也似乎渐渐地被人们“遗忘” 。不吃晚饭到底行不行?现在知道还不晚!
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一、不吃晚餐危害大:
1、晚餐为人体提供能量:晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量 。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱 。所以，不吃晚饭的好处只有一个，就是省粮食，其他对健康没有任何益处，因此胃不好的人，三餐一定要按时吃 。
2、晚餐有助于增强人体抵抗力:不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降 。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃 。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面 。
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二、吃晚餐的四大原则:
【早餐|不吃晚饭到底行不行？现在知道还不晚！】1、种类多，能量少:晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来 。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量 。主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有 。
2、宁吃早，不吃晚:晚餐最佳的进食时间是六点至七点 。如果吃的太早，睡前容易饿，影响睡眠 。但也不宜吃的太晚 。最晚也要与睡觉时间相隔三小时，给肠胃足够的消化吸收时间 。
3、吃得越晚，吃得越少:正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜 。想减肥的可以只吃五分饱 。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢?当然要吃!如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的 。
虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康 。需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可 。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择 。
4、细嚼慢咽，口味清淡:因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽 。到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽 。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入 。在口味上，也是以清淡为主 。因为晚上活动量小，消化能力弱 。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥 。
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三、当心病从口入，建议大家少吃刺激性食物，特别是那些肠胃有问题的朋友：
正所谓病从口入，建议大家刺激性食品要少吃,如:麻辣火锅、串串、酒类、冰淇淋等食物 。因为这些食物吃下去都会刺激消化系统，引发胆囊、肠胃等息肉亦或是其他消化疾病的发生 。千万不要小看了这些息肉，虽然他们大多数为良性，但仍有癌变的可能 。
并且它们大多无明显症状，大多患者不做相关检查根本发现不了，极易在患者体内偷偷生长发生癌变 。建议爱喝酒、爱吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良饮食和生活习惯的朋友定期检查，若查出息肉,及时养成良好的生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展，再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭，再强肌体，避免复发 。
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