减肥|我15天减掉了7斤，才领悟减肥的重点是补充营养，多吃才能减肥
【减肥|我15天减掉了7斤，才领悟减肥的重点是补充营养，多吃才能减肥】说起来真的是不好意思，虽然我自己也是做减肥的 。但是前半年学习销售去了，每天干业绩，拼指标 。自己也胖了20斤，真的是很惭愧 。所以我下定觉得自己要瘦下来 。不然也不好意思来指导大家减肥，现在减肥15天左右了，减掉了7斤多 。这次减肥我自己也是感慨很深，有一些感触想和大家分享一下 。
1、大多数人减肥减不下来或者经常反弹的原因
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这也是一个减肥的方法，我个人更喜欢把它放在减肥后保持体重的过程中 。因为这个时候高蛋白饮食已经不合适的，天天摄入过多的蛋白质对肾脏压力也很大 。这个5+2轻断食方法，意思就是5天正常饮食，2天轻断食 。
也就是说，你上班的那5天可以多吃一些，休息的这2天少吃一些，能量摄入控制在800大卡以下 。这样就可以把前面5天多摄入的能量消耗掉，毕竟你也不可能这5天都大吃大喝 。所以很适合保持体重，保证不反弹 。
3、总结
减肥从来就是不是一件简单的事情，或许不需要过多的毅力，但需要长期的坚持 。所以一定要科学饮食，补充足够的营养，才能保证最好的减肥效果 。
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