传染病|胖也是“传染病”！你可能是这样中招的( 二 )
就算你的周围没有胖友，也可能……被视频隔空传播 。
来自瑞士的科学家发现，和低热量食品相比，观看高热量食品的视频会促进相关皮质激活、增加之后进食的愉悦度[7]，进而促进食欲，让你忍不住吃得更多 。
真好吃！
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（图片来源：giphy.com）
美国有一项实验，让一组人观看烹饪节目，另一组人观看风景片 。结果发现看完后，两组人对食物的选择偏好截然不同——看完烹饪节目的人，明显更喜欢吃带巧克力的糖果[8] 。
你以为你看的只是美食纪录片，是大快朵颐的吃播，是让人愉悦的做饭vlog，是见证别人的发胖之路？
其实……你自己，可能已经走上了变胖的康庄大路 。
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（图片来源：网络）
总而言之，千言万语汇成一句话：
就算你朋友不是胖子，你朋友的朋友也不是胖子，但是你朋友的朋友的朋友是胖子，甚至……你看了些美食的视频，你就可能被传染胖！
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尽管我们的胖……很可能是被传染的，有些人感到很无辜 。
（图片来源：网络）
但不管你怎么胖的，现实都是如此残酷：
癌症、高血压、高血脂、糖尿病、多囊卵巢……各类疾病的危险人群，都包括了一类人：
胖人！
如果你是个“胖友”，一定要努力抵制这场严峻的传染风暴，胖中求生 。不仅是为了美美的身材，更是为了身体的健康！
那么，我们如何才能不被肥胖传染呢？
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（图片来源：网络）
其实……最最重要的还是6个字：管住嘴，迈开腿！
1.别懒，多动[9][10]
一谈起运动就头大，其实大可不必退缩 。我们平时的一些轻体力活动就可以有效控制体重！
● 爬楼梯11分钟（88kcal），就可以消耗早餐里那根烤肠的热量 。
平时少坐电梯，用爬楼梯来替代就可以获得不小的能量消耗！（也要注意活动量，爬楼梯过多可能对膝关节造成损伤，尤其是“胖友” 。）
●做饭40分钟（100kcal），或者拖地30分钟，可以消耗一个馒头的热量，打扫卫生也能消耗卡路里 。
是不是想做家务的小手正跃跃欲试？
● 女孩子们最爱的逛街也能帮助减肥！逛街一小时也能消耗一碗面条的热量！
所以，爱她就带她去逛街吧！
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（图片来源：soogif）
2.更重要的是，忍住少吃
除了多动，少吃也要安排上 。不要小瞧你随便吃的每一顿饭[9][10] 。
● 午饭吃了两个香辣鸡翅？
恭喜你摄入了179kcal的热量，需要慢跑27分钟才能消耗掉 。
●吃完来一颗小小的蛋黄酥当下午茶？
又摄入了207kcal的热量，相当于慢走52分钟 。
●再来一个中杯三分糖奶茶润润口？
310kcal又进去了，需要快走1小时23分钟！
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（图片来源：网络）
还有一些食物看起来热量很低，实则很长肉！
●沙拉酱
不少人一提起减肥，就想到吃沙拉 。但是许多沙拉酱同样热量爆棚，堪比五花肉！不少厂家都在推出的“0脂”沙拉酱也是可以考虑的选择 。
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（某沙拉酱营养成分表）
● 蔬果干
蔬果干多是刷油烘烤而成，脂肪含量高得吓人，根本不是“健康小零食”啊 。新鲜的蔬菜水果不香吗？
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