高血压|高血压留意4种表现，或是血栓生成？做好3点来稳定血压！
高血压是埋藏在身体上的一颗不定时炸弹，随时可能对肝脏、肾脏、大脑和血管带来损伤，甚至诱发脑梗、心梗或猝死，因此高血压病人一定要多关注于身体上的症状，能及时发现问题，及时解决，尤其是4个表现需注意血栓 。
高血压需警惕哪4个表现？
1、手脚无力发麻
血压持续性升高可引起肢体麻木，往往是一侧肢体突然无力，甚至都不能拿起笔或筷子，说话或吃饭时总咬到舌头 。肢体发生顽固性麻木或无力且持续时间长，极大可能是血管堵塞使得脑血管缺氧缺血引起的 。
【高血压|高血压留意4种表现，或是血栓生成？做好3点来稳定血压！】
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2、流鼻血
血压持续性升高可增加血管压力，尤其是血压波动大时可使得脆弱毛细血管破裂，进而导致流鼻血 。若高血压病人最近总是流鼻血，需去医院做全面检查，排除血栓生成的可能性 。
3、眼花缭乱且耳鸣
眼睛周围分布大量毛细血管和微小血管，一旦血栓生成，就会引起毛细血管血液供应不足，从而导致一过性黑蒙或看东西模糊 。另外持续性高血压也会引起动脉痉挛和硬化，进而影响听觉神经，导致耳鸣 。
4、早晨醒来后头晕恶心
凌晨6：00~10：00是血压高峰期，一般可出现头晕头痛，不过几分钟左右就能缓解 。然而高血压人群若频繁头痛，且伴有恶心呕吐或头晕，其他可能是脑梗来临 。
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怎么做才能让血压下降？
1、合理补充营养
经过研究发现，亚麻酸能降低内皮素，从而影响高血压人群血管内皮舒张功能，能降低轻中度高血压患者的血糖血脂，预防动脉粥样硬化，防止血栓生成 。
2、维持正常体重
身体肥胖的人群，只要每减轻二斤体重，就能使得收缩压降低4毫汞柱 。身体肥胖的人体内堆积太多脂肪，代谢速度慢，从而增加患上高血脂、糖尿病以及高血压风险，只要及时减轻体重，增加血容量负荷以及胰岛素抵抗，就能帮助降低血压 。平时多参加体育锻炼，通过运动可调节自主神经功能，改善不良的睡眠，帮助舒张紧张的小动脉，进而降低血压 。不过高血压患者需根据自身体质选择合适的运动项目，不能做剧烈运动 。
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3、及时缓解压力
高血压最害怕情绪波动大，大喜大悲可引起血管剧烈收缩，往往因为血管破裂而发生意外事件 。因此需调节好情绪，当感觉到生活或压力大时可以向亲朋好友倾诉，也可以通过听音乐、养花草、钓鱼或旅游的方式来放松身心 。
温馨提示
高血压患者需留意身体上的症状，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中含有的尼古丁或一氧化碳等可加快血管损伤，易引起高血压并发症 。酒精可兴奋中枢神经，进而升高血压，易导致脑梗或脑溢血 。需严格按照医生嘱咐用降压药，不能擅自停药或增加剂量，以免使得血压波动过大，从而诱发心脑血管意外 。冬季需做好身体保暖工作，晨练不能太早，运动时间可安排在中午或下午 。
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