胶原蛋白|双11避坑指南：这些吃了真没用
双十一还没到，大家已经买了不少东西了吧？
今天这篇「剁手攻略」，从减肥、美白、降糖三个方面搜集了一些「智商税」产品，希望还来得及捂住你们的钱包 。
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这个品牌的产品我吃得挺多的，从瘦腿丸到消除水肿丸，等等 。
瘦腿的大概分两种，声称能消除水肿的、声称能减肥的 。
前一种产品，主要是通过补充水分、调节组织液酸碱度，促进体液排出；如果你的水肿主要集中在腿部，可能是有效的 。
如果是后者，那基本是骗人的 。不配套健身，减重或者减脂是没有靶向性的 。
曾经我以为我的腿只是水肿，如今我不得不承认，就是胖 。这玩意儿我吃了至少有半年，毫无效果 。
运动+拉伸，瘦腿才有望 。同志们啊，任何的瘦，都离不了管住嘴、迈开腿，天下哪有不劳而获的事 。
●酵素
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因为白天吃的药丸丸有点多，所以酵素我特地买了夜间版的 。
日语中的“酵素”对应的是中文中的“酶” 。酶是一种蛋白质，直接吃进去可能会受热、胃酸影响，不一定还保有活性 。感觉帮助排便的，可能是里面的助泻成分 。
市面上的酵素产品，并不“单纯”：除果蔬原料和发酵产物之外，往往还加了其他东西，比如维生素C、果胶、菊粉、低聚果糖(所谓的益生元)等等，所以也不能武断地说没用，吃了膳食纤维，不便秘，气色自然好一些 。
但是按性价比来说，不如多吃蔬菜水果 。
以我的个人经验来说，瘦，没有；便秘，也没有 。吃之前和吃了三四个月之后，身体上并没有显著的变化 。
平时没时间，可以吃点这类产品来补充膳食纤维 。但指望吃它瘦成一道闪电，那就是心甘情愿交税了 。
●青汁
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青汁，我吃过这款，还吃过另一款小包装的，一次一包 。朋友圈里的各种日本代购经常夸TA，大家应该见过不少 。
青汁的原料主要是大麦苗，它含的那些营养成分在植物，尤其是绿色蔬菜中都不少；干嘛不直接吃蔬菜？
因为是粉末，分量轻，按每100g计算时，它的膳食纤维就显得格外丰富；对于吃肉多、没机会吃蔬菜的人来说，补点膳食纤维确实有利健康 。
至于排毒养颜、治疗三高之类的，并没有确凿的科学证据；反而是要注意的是，青汁产品维生素K含量高，而维生素K会影响华法林的药效 。
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●美白丸
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美白丸有没有效？简单粗暴地讲——
短期：效果不明确
长期：取决于皮肤保护得好不好；还可能有副作用 。
美白，防晒才是根本啊 。
而且说句戳心窝子的话，皮肤白不白这个事儿，主要还是看遗传 。
美白丸我倒是没有踩过雷，因为我从小就挺白的 。有人向我推荐TA的时候，我终于睿智了一回 。
「你吃了两年美白丸，现在有我白了么？」
再提醒一句，很多美白产品含大剂量维生素C，服用不当可能增加肾结石风险 。
●口服胶原蛋白
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胶原蛋白，更多的是安慰剂的作用 。
胶原蛋白要先分解成肽、氨基酸才能被身体吸收 。
吸收后重新组合，组成人体各组织器官需要的蛋白质——并不一定合成为胶原蛋白 。
即使合成为胶原蛋白，也不会受你的主观愿望支配补在脸上 。
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