老人|300名百岁寿星大调查发现：能活到100岁，他们都有2个共性！老人

在重阳节，上海市民政局发布了2020年的上海百岁寿星榜，截止2020年9月30日，上海有100岁以上老年人口3000人，其中有四对百岁夫妻， 99岁的“准百岁寿星”有1949人。
在2019年末时，上海就有518.12万60岁以上户籍老年人口，占户籍总人口的35.2% 。上海也是长寿之城， 1953年的上海只有1位百岁老人， 2011年首次突破1000位百岁老人， 2017年超过2000人， 2020年超过3000人。

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主动结交新朋友，是人际交往中的一项乐趣。对于老年人而言，结交新朋友意味着自己需要走出家门，参加社会活动。
锻炼让老年人更聪明
在衰老的过程中，身体会有一系列的生理和病理性的改变，而适量的运动锻炼可以一定程度上改善老年人的生活质量，延长寿命。那么老年人该如何正确锻炼呢？
1.定期医学检查
老年人的系统器官能力降低，身体素质也全面下降，在锻炼的时候，要注意身体情况，最好能进行全面、定期的医学检查，尤其是注意心脑血管的变化，确保锻炼中的安全。在病情严重的时候应该停止运动，尤其是有慢性病的患者。
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2.低强度，持之以恒。
在运动的选择上，不要选择时间过长、强度太大的运动，比如举重、快跑等运动，应该选择时间比较短的、低强度的全身性运动，比如慢跑、老年操。运动要有节奏，速度要比较缓慢，循序渐进，不要过度追求运动量，最重要的是坚持，每周至少参加3次运动，达到最佳效果需要数周到数月的时间积累。
好心态让老人笑口常开
拥有良好的心态，对健康长寿很重要。心态对人体健康有着特殊的影响，长期处在抑郁等负面心态下，身体的内分泌系统会出现失调，继而影响到其他系统和器官的健康。因此，长寿的百岁老人一般是拥有好心态，笑口常开的老人。

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人的寿命会受到多方面因素的影响，有些因素是无法被人左右的，但有不少因素人为可以控制。想要健康长寿，不如让自己实际行动起来！
参考资料：
［1］上海百岁老人破3000人长寿秘诀：生活规律、看“未病” ，喝点醋.中国生物技术网.2020-10-26
［2］百岁老人的长寿“通关法则” ，看完这10条我也有信心了.生命时报.2019-11-19
［3］延年益寿，延缓衰老，老年人这样运动最科学！.人卫健康.2019-03-16
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老人|300名百岁寿星大调查发现：能活到100岁，他们都有2个共性！

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