跑步|坚持跑步有什么益处？怎么正确的跑法，如何正确的呼吸？
原创内容，擅自搬运者必究！
跑步训练是一项国民老少皆可的锻炼项目，长期坚持跑步训练的人，身体的外在跟体能素质的变化是很大的 。能够坚持跑步锻炼的人，少之又少 。
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关于跑步时长跟频率：每次跑步40-60分钟左右即可，每周保持3-6次跑步频率即可，不要过度训练，劳逸结合身体才能变得越来强健，体能素质才会有所提高哦！
【跑步|坚持跑步有什么益处？怎么正确的跑法，如何正确的呼吸？】跑步训练要注意：对于体重基数太大，体脂率超过30%的人，以及有心血管疾病的人不建议进行跑步训练，建议选择其他运动进行锻炼 。
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