牛奶|易烊千玺代言牛奶，你会多喝一点吗？
特仑苏官宣了新代言人--易烊千玺 。
官宣广告动用了1000架无人机，豪气的给千玺预祝20岁生日，让粉丝们大呼过瘾 。
文章图片
钙的吸收
食物中的钙，大多都以不可溶的复合物形式存在 。通过胃酸、酶的作用才能从复合物中游离出来，成为可溶解状态而被吸收 。
钙主要在小肠吸收，吸收率一般在20-60%之间 。
促进钙吸收的要素：
1. 健康的胃肠功能，充足的胃酸
2. 充足的维生素D
3. 乳糖、寡糖、适量的蛋白质和一些氨基酸可以与钙结合，形成可溶物促进吸收
阻碍钙吸收的要素：
1. 植物中的草酸、植酸可以与钙形成沉淀而降低吸收率
【牛奶|易烊千玺代言牛奶，你会多喝一点吗？】2. 胃酸分泌不足，影响钙吸收
3. 维生素D不足，影响钙吸收
4. 雌激素水平下降，钙吸收率下降
5. 血磷含量升高，降低钙吸收率
牛奶所含有乳糖、少量VD、适量的蛋白质，都有利于钙吸收 。
而植物性食物，比如蔬菜，就含有较高的植酸、草酸，钙吸收率普遍较低 。
芝麻、虾皮，本身食用量太小，只能作为点缀补充而已 。
钙补充剂也可以补钙，但一方面也存在吸收率较低的问题，另外就是需要自己了解适宜的补充量 。
过量的钙补充剂，可能会导致高尿钙症、高血钙症、肾结石，血钙浓度升高增加软组织钙化、促进心血管疾病等产生 。
所以，总的来说，牛奶还是非常重要的钙来源 。
积极补钙
这次千玺代言牛奶品牌，希望可以大大提升年轻人喝牛奶的热情 。
因为25岁之前，是储存钙、提升骨量的最佳时期！
文章图片
当然，除了喝纯牛奶，酸奶（尽量选择无糖酸奶）、奶酪（尽量选择低钠奶酪）、零乳糖牛奶、脱脂奶也通通可以补钙！
保障奶制品的摄入，坚持健康饮食，维持适量的户外活动接受阳光照射，都能够不断的强健骨骼，积极“存钙” 。
有学者说，骨质疏松是儿童疾病在老年时期的表达，这句话很妙 。
因为钙摄入不足，导致骨质疏松是一个漫长的过程，要有一辈子那么长 。
但我们不能等到发生骨折时再追悔莫及 。
那么，就让我们牛奶天天见吧！
参考文献：
[1].《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版
[2]. 《中国食物成分表》第二版
[3].于冬梅,何宇纳,郭齐雅,房红芸,许晓丽,房玥晖,李婕,赵丽云. 2002—2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势[J]. 卫生研究,2016,45(04):527-533.
[4]. 周建烈,刘忠厚. 补充钙和维生素D防治骨质疏松症的全球临床指南进展[J]. 中国骨质疏松杂志,2017,23(03):371-380.
[5]盛晓阳. 中国儿童维生素D、钙营养的流行病学资料[J]. 中国实用儿科杂志,2012,27(03):180-182.
[6]江帆. 儿童及青少年期钙营养及运动对成年期骨健康的影响[J]. 中国实用儿科杂志,2012,27(03):174-178.
推荐阅读
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 马里_社会|马里生九胞胎女谈育婴经历：每天用100个尿布，喝六升牛奶
- 牛奶|桥本患者喝牛奶会加重病情？看看营养师怎么说，别再错上加错
- 羊奶粉|作为奶中“网红”，价格昂贵的羊奶粉比牛奶粉更好？不少人搞错了
- 过敏体质|也许因为一杯牛奶、一个鸡蛋就会造成休克或丧命，过敏必须要重视
- 孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！
- 补钙|每天一杯奶，补钙又护心！新研究证实：喝牛奶降低冠心病风险14％
- 牛奶|还在喝牛奶补钙？8种蔬菜的钙含量比牛奶还高，总有一种你爱吃
- 养胃|喝粥不养胃，喝牛奶不护胃，真正养胃护胃的办法是这个！
- 牛奶|牛奶靠边站，失眠的“死对头”终于被找到！牢记1个细节，酣睡到天亮