减肥|降低体脂率才是减肥的目的！做好4个方法，提高减脂效率
减肥一直以来都是一个热门话题，想要减肥的人非常多 。我们都知道，运动减肥是最健康最有效的，但许多人在减肥过程中，都会寻找一些减肥捷径或者轻松的减肥方式，比如：节食减肥、药物减肥等，而这些减肥方式不是真正意义上的减肥，因为减掉的不是体内脂肪，而是水分或者肌肉，所以，正确的减肥方式很关键 。
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方法3、戒掉喝奶茶、吃高热量食物的习惯
一说到奶茶，肯定有很多人都想喝，也有很多人养成了喝奶茶的习惯，要不然就是喝饮料，但无论是奶茶还是饮料，它们都含有大量糖分，其热量也很高，对健康不利还会造成肥胖，所以，想要减肥，这些饮品都是要戒掉的，平时多喝水才能促进燃脂效率 。
而一些高热量食物，如：烧烤、炸鸡、汉堡、薯条等这些食物的热量也超高，并且也没有什么营养价值，所以，要少吃才能让身材瘦下来 。
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方法4、养成早睡的习惯，并且睡前不吃东西
如果总是熬夜，身体激素分泌就会紊乱，瘦素分泌水平降低，皮质醇水平提高，就会导致身材发胖，影响减肥效率 。而晚上有吃东西的习惯也要戒掉，特别是在睡觉前，不要养成吃东西的习惯，因为晚上肠胃消化能力很低，吃进去的东西得不到消化就会形成脂肪，不利于减肥 。
【减肥|降低体脂率才是减肥的目的！做好4个方法，提高减脂效率】
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