减肥|越减越肥的4个主要原因，千万别再犯了！
减肥期间 ， 你有没有发现自己越减越肥了呢？
明明在控制热量摄入 ， 加强运动锻炼 ， 开始体重有 在下降 ， 但是一个月后体重不再下降了 ， 反而有所上升 ， 这是为什么呢？
减肥中存在很多认知误区 ， 你一旦走错方向 ， 很容易越减越肥 ， 变成易胖体质 ， 这个时候想要瘦下来就更难了 。
文章图片
每天是否喝足量的水 ， 对于身体新陈代谢水平是有影响的 。身体没有充足的水分 ， 运转速度就会 低下 。
而多喝水可以促进身体循环代谢 ， 促进废物的排出 ， 提高脂肪的代谢速度 ， 有助于身体燃烧卡路里 。当你每天多喝5杯水的时候 ， 身体代谢水平也会比平时提升20%以上 。如果你平时不爱喝水 ， 那么减肥效率也会受到阻碍 。
平时要注意多个时间段多次补水 ， 每天喝足10杯250ml水以上 ， 小口饮用为佳 ， 饭前先喝水再吃饭 ， 可以控制饭量 。
4、单一的进行有氧运动
虽然跑步、有氧操、跳舞等运动可以促进身体燃脂 。但是 ， 单一的运动模式 ， 身体会逐渐适应 ， 这个时候肌肉也会有所流失 ， 身体每天消耗的热量就会有所下降 ， 你的减肥效率也会越来越差 。
想要身体持续燃脂 ， 我们需要多变换运动模式 ， 提升运动强度 ， 让身体远离舒适区 ， 让更多肌群参与运动 ， 才能提高燃脂速度 。
我们可以随着体能的提高 ， 选择间歇跑、跳绳以及TABABA训练 ， 还能加入力量训练锻炼日 ， 这样既能预防肌肉流失 ， 还能提升身体代谢水平 ， 让身体持续燃脂 。
【减肥|越减越肥的4个主要原因，千万别再犯了！】
文章图片
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 脂肪肝|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！
- 减肥|王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？
- 减肥|“隔日断食”pk“节食”，哪个减肥效果好？
- 彩椒|彭于晏生吃彩椒瘦30斤，生吃彩椒可以减肥吗？有什么风险吗？
- 早餐|早餐不能喝粥？要想减肥早餐选择身边的这3样食物，瘦身饱腹感强