千滚水|千滚水、隔夜水致癌？越贵的水越好？喝水的真相让人意想不到( 二 )
据中国膳食指南推荐，健康成年人每日水分摄入大概需要1500~1700毫升 。按照通常杯子的大小（200毫升规格），大约为7~8杯，这样换算，网传的“每天8杯水”也有一定道理的 。
但这不是说“必须”要数着次数地喝8杯水，每天少量多次地时不时喝几口，每次排尿的尿液都呈透明或浅黄色，就可以避免身体脱水了 。
如果是夏天流汗多、运动量大、空气干燥或者是肾结石患者，可以适当多喝点水，每天达到2500毫升以上也是可以的 。再有就是，最好不要等到口渴了再喝水，尤其是有肾结石病史的患者 。
需要强调的是，我们应当避免用果汁等含糖饮料替代饮用水，因为含糖饮料浓度大，渗透压高，反而会越喝越渴；而且自带热量，还可能会越喝越胖；市场价还比普通饮用水贵 。所以何必呢？
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参考文献：
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