髋关节|髋关节，人体最怕“摔”的部位！5类人的“胯”格外脆
俗话说，养生先养骨 。“身子骨”决定了我们的身体状态，也决定了生活质量 。
临床上，医生们发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的「髋关节」 。
一旦发生髋部骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%，所以，髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折” 。
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髋关节不一定是最先受损的，但很多人的髋关节常常是带病“工作”，所以，髋关节疾病最重要的是早诊早治 。如今的髋关节疾病治疗技术已较为发达，病情不同，可选择的治疗方式也很多：
早期阶段
早期的股骨头坏死可保守治疗，通过促进血液循环的局部热敷理疗等方法，加上药物治疗，可以消除炎症、止痛，减轻水肿、关节积液，减少关节腔内及其骨髓内的压力，改善血供 。
中期阶段
在股骨头塌陷之前和软骨下骨没破碎的中期阶段，可通过保髋手术，做髓芯钻孔减压，用促进成骨的骨形态发生蛋白类药物，同时，手术时清扫坏死骨，重新植入骨头，或用金属棒、异体骨做新的支撑系统 。
最后阶段
最后的治疗手段是人工髋关节置换术，目前技术已十分成熟，这也是所有治疗方式中效果最得到医学界肯定的一种 。
预防骨质疏松和跌倒是关键
国人的髋关节健康情况不容乐观，数据显示，全球30%的髋部骨折发生在中国 。
髋部骨折的致残率和致畸率超过50%；女性发生髋部骨折1年内死亡率为19%，男性发生髋部骨折1年内死亡率为39%；老人一年内死亡率达20%~50%，这也是髋部骨折被称为老人“人生最后一次骨折”的原因 。
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近年来国人髋关节疾病发病率增长迅速，目前中国每年近100万例人工关节置换术中，髋关节置换术占比近一半，且每年以20%的速度增长 。
虽然医疗技术进步让大多数髋部骨折患者，可以通过人工关节置换术重新站起来，但依然有很多患者出现髋部不适或骨折后，选择硬扛，或者干脆瘫在床上 。
即使更换了关节，有些人术后也可能不能恢复如常，生活和身体健康受到很大影响 。专家表示，维持髋关节健康，一定要做好预防 。
从损伤原因来看，5类人应特别关注髋关节健康：
跳舞、练瑜伽及从事专业运动的人群，因运动强度高、活动幅度大，相对容易发生髋关节损伤，引发慢性髋关节疼痛或关节积液；
因各种疾病应用糖皮质激素的人，其发生股骨头坏死的几率较高；
长期吸烟酗酒者，是股骨头坏死的重要人群；
老年人，尤其是久坐、肌肉力量差的老年人；
更年期女性，绝经后雌激素代谢的变化导致她们容易发生骨质疏松，随之而来的是髋部骨折发病率升高 。
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想呵护好髋关节，具体要做好以下几点：
01
积极预防骨质疏松
45岁以上人群应每年检测一次骨密度 。饮食上少喝碳酸饮料和含咖啡因成分的饮料 。老年人要多吃奶制品、豆制品、海产品、蛋类、蔬果等，保证钙摄入量，必要时在医生指导下服用钙剂 。
02
加强运动锻炼
关节周围肌肉强大可使关节稳定 。大家在进行跑步、骑车、走路等负荷较轻的有氧耐力运动基础上，可结合俯卧撑、平板直撑及举哑铃等抗阻锻炼，避免剧烈跑跳及持续加大关节负荷的运动 。
老年人还可以练体操、打太极等，增加关节柔韧性，增强平衡能力和灵活性 。
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