抑郁症|抑郁症没有打败我，反而让我变得强大，感恩我能遇到这个方法
我的症状
我的抑郁症、强迫症 ， 是在高考后复读的那一年症状很明显地显现出来的 ， 主要有抑郁、焦虑还有强迫症状 。现在我在上大学 ， 我会害怕在路上碰见以前认识的高中同学 ， 尤其是异性 ， 因为觉得自己还不够漂亮 ， 不会化妆 ， 还是会很自卑 ， 平常总会觉得头发洗不干净 ， 洗脸也洗不干净 ， 牙齿也刷不感觉 。
总之 ， 就是觉得照顾好自己好难 ， 也不会合理安排和利用时间；头脑里还是会偶然出现一些不想去想的人和事的念头；容易因异性产生困惑 ， 比如怀疑他们是不是对自己有意思等 。但我并不想这样 ， 我也不想去想这些 ， 我觉得这些想法不仅毫无意义 ， 还会剥夺本属于我自己的时间和精力 。
总是很颓废 ， 不想努力 ， 没有动力 ， 晚上明明知道该早点睡 ， 却还是不想早睡 ， 对自己的当下和未来也没有什么长远规划 。
我不会为人处事 ， 甚至害怕和亲戚相处 ， 觉得自己很傻 ， 不知道该说什么话 ， 做什么事 。常因为别人让自己不知所措 ， 甚至无地自容 。还会因为一些熟悉的人的行为表情感到介怀 ， 对数字有批判心理 ， 会因为一些声音或时间感到心慌 。觉得自己还不够好 ， 出去玩儿的时候害怕被认识的人看到 。整个人变得非常痛苦 。
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转变的机缘
我意识到自己如果再这样下去的话 ， 大学估计就毕不了业了 ， 我的人生也就彻底完了 。于是 ， 我开始到网上寻找治疗抑郁症、强迫症的方法 ， 但我不想吃药 ， 因为 ， 我知道自己的问题和性格是有很大关系的 ， 如果我的性格不改变 ， 我就不可能完全好 ， 我的这个想法也恰恰得到了《战胜抑郁》书中理论的印证 。一次偶然的机会 ， 我在一篇讲关于如何治疗抑郁症的文章上看到这本书 ， 书中讲到如何抑郁症是怎么产生的 ， 并且重点指出用“观息法”来治疗抑郁症 。我当时心里一阵惊喜 ， 这不就是我要寻找的方法吗？
康复练习
按照《战胜抑郁》书中讲到的 ， 我开始早晚练习观息法 ， 起初2周 ， 我每次练习20分钟 ， 盘腿静坐 ， 闭上双眼 ， 持续地专注在呼吸的进出上 ， 什么都不想 ， 不管产生什么想法 ， 身体出现什么感觉 ， 都一律的不参与、不评判 ， 保持平等心 ， 走神了 ， 就再拉回到呼吸上 。
随着观息法练习 ， 我发现自己的心安定多了 ， 尤其睡眠变好了 ， 入睡起来不费劲了 。2个月后 ， 我观息法练习能做到1个小时了 ， 这个过程真的是一个极大的耐心、坚持的考验 ， 但就像书中讲到的 ， 我必须要克服这个过程 ， 克服练习中出现的各种情绪及不好的想法 ， 这就是我平等心的培养过程 ， 就是我抑郁、强迫症状的消除过程 。
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那段时间除了坚持早晚坚持“观息法”外 ， 我还会按照《情绪自救》书中的“誓言法”去练习 。每天只要有空闲我就会去默念或朗诵的方式练习 ， 比如；“我要换个活法”这个誓言主题练习就是我一直比较喜欢的 。
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