抑郁症|抑郁症没有打败我，反而让我变得强大，感恩我能遇到这个方法( 二 )
分享一下我所练习的誓言：
我要换个活法
今天 ， 我停止一切对自己的批判
如果连我自己都不接纳自己的话 ， 还有谁能接纳我呢？
今天 ， 我停止一切对自己的责备
如果我有预知能力 ， 我可以做好一切 ， 但我只是一个平凡的人 ，
我已经在能力范围内做到最好 。
不管我产生多么不好的念头 ，
任它升起 ， 任它流动 ， 我都不再参与、不再评判 ， 不再对抗 ， 就只是保持平等心 。
因为 ， 我知道念头本身不具有任何意义 ，
只有我认可它 ， 它才具有意义 。
因为 ， 我知道念头是无常的 ， 它升起了 ， 用不了多久就会消失 ，
只有我对它纠缠不放 ， 它才会愈演愈烈 ， 造成影响 。
人生没有应该这样 ， 必须那样的标准 ，
自然法则一向都是包容、尊重和平等的 ，
从现在起 ， 我全然的接纳我自己 ， 我全然的赞同我自己 。
我对自己的爱 ， 不受任何世俗好坏的约束 ，
不受任何任何人 ， 任何事的约束 ，
这不是自私自利 ， 这不是任性妄为
我尊重世俗好坏标准 ， 但我的心不会被任何规条所束缚 ，
我的心是自由的 。
对于这个主题练习 ， 我至今还会经常的去练一练 ， 正如《情绪自救》书中所讲的 ， 我们之所以会容易抑郁、焦虑 ， 是因为我们旧有的思维模式造成的 ， 只有改变过去的思维模式 ， 才能真正让自己摆脱抑郁、焦虑的症状 。所以 ， 我想我要不断地给自己强化正念的思维 ， 不断地提升自己的心态 。
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结语
四个多月的康复练习过去了 ， 我基本上恢复了正常 ， 有了久违的愉快感 ， 脑海里、眼前闪现的不再是那些凶恶可怕的画面 ， 一条条街道 ， 一张张脸都让我觉得生活中还有这么多美好的画面 。有一天早晨我起床后 ， 下着小雨 ， 以前我对下雨天是非常不喜欢的 ， 可当我踏出房门步入雨中的时候突然意识到下雨天不会让我感到不高兴 ， 是我对下雨天的看法让我不高兴 。
我下意识地想到了《情绪自救》书中誓言法练习的句子“对事物的看法是我心里想出来的” ， 是啊 ， 无论是高兴与不高兴都在我心里 ， 我完全可以让自己不要不高兴 。我知道每天念叨的句子慢慢地都变成了自己的 。
除了内心的觉醒 ， 我的身体状态也好了很多 ， 感觉身体有顺畅了 ， 有劲儿了 ， 这和我每天早上坚持快走有很大关系 ， 所以 ， 我也特别建议朋友们坚持早上锻炼 ， 比如；跑步、快走、骑单车 ， 对于我们的恢复会有很好的帮助 ， 我是坚持的快走 ， 我是完全体验到了运动所带来的改善 ， 真的是非常大 。
还有也建议朋友们去看一些心灵成长方面的书 ， 我们需要心灵的成长 ， 需要改变自己的人生观 ， 这样我们才能在未来活得更好 ， 比如；《战胜抑郁》、《情绪自救》、《战胜强迫症》这三本书对于抑郁、焦虑、强迫这类症状都有具体的练习方法 ， 我们可以参考练习 。
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