减肥|几个高效的燃脂技巧，坚持3个月，身材就会瘦下一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥不需要捷径，只需要选对方法坚持下去，身材自然会慢慢瘦下来 。怎么才能在减肥期间，不挨饿、健康地瘦下来呢？
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技巧4、睡前3小时不要进食
平时一定要戒掉宵夜，早一点吃晚餐，睡前3小时不要再吃东西，给肠胃足够的消化时间，避免睡前热量过剩，脂肪堆积导致发胖 。
我们晚餐的热量控制在500大卡左右即可，选择一些体积大、热量低、消化时间长的天然食物，比如水煮蛋、高纤维的蔬菜以及适量的粗粮，才能避免饥饿感的出现，从而远离宵夜，这样可以让你睡觉的时候身体调动更多 脂肪消耗，从而更快减肥成功 。
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技巧5、提早一小时入手
现在很多人动不动就熬夜，没有一两点是不会睡觉的，但是这样的作息不利于身体健康，会让身体机能加速老化，同时影响身体激素的正常分泌，皮质醇水平也会提高，脂肪也容易堆积起来 。
我们需要在23点前入手，做到早睡早起，身体机能才能高效修复，第二天运动得更加有效率，身体代谢水平才会更加旺盛 。
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【减肥|几个高效的燃脂技巧，坚持3个月，身材就会瘦下一圈！】平时习惯熬夜的人可以比平时提早1小时入睡，逐渐调整生物钟，促进身体激素正常分泌，白天你的精神状态会更加充沛，有助于你提高身体代谢水平，促进燃脂速度 。
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