养肝|大寒养肝正当时，营养师建议：肝脏最喜欢这3类早餐，不妨多吃点
眼下已经到了大寒 ， 大寒是二十四节气中最后一个节气了 。往往每年这个时候 ， 北方会暖和一点 ， 而南方不好受 ， 不过只要度过大寒后 ， 也就意味着下一年的轮回 。
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大寒养生 ， 早餐喝杯牛奶：
牛奶是早餐很好的饮品选择 ， 不过在多种牛奶当中 ， 首选是纯牛奶 ， 对于缺钙较为严重 ， 或者是本身患有骨质疏松的中老年人 ， 不妨选择高钙牛奶 。
每日喝1~2杯 ， 可以帮助机体补充钙质 ， 同时还能够增强免疫力 ， 抵抗病毒的能力 ， 以至于在外出工作时 ， 有一个更好的免疫力系统保驾护航 ， 帮助肝脏减轻负担 。
如果乳糖不耐受的人群 ， 低热量高蛋白的酸奶以及不加糖的豆浆也是很好的护肝选择 ， 每天喝一杯就可以满足机体需求了 。
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大寒养生 ， 早餐吃点坚果：
坚果我国人十分欠缺 ， 而按照中国营养学会的标准 ， 每天成年人应该至少吃够25g的坚果 ， 对于儿童和老人 ， 吃些坚果还有助于促进神经系统发育 ， 以及提高大脑记忆力、反应力、认知能力等多个方面 。
【养肝|大寒养肝正当时，营养师建议：肝脏最喜欢这3类早餐，不妨多吃点】在坚果的挑选上 ， 大家应以原味坚果为主 ， 可以避免不必要的热量摄入 ， 降低全天总热量 ， 对控制体重以及保持肝脏正常的生理功能有利 。当然 ， 坚果有很多 ， 更物美价廉的不妨选择花生、瓜子、核桃哦 。
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