宿便|身体里有宿便，是真的还是伪科学？去做肠镜，能看到宿便吗？
不知从何时起，排出宿便，轻盈体态这种广告铺天盖地的袭来 。甚至在某个媒体上，出现了这样的说法：人的身体有12斤宿便，不及时排出，危害肠道健康 。那么，身体有宿便这种说法是真的，还是伪科学尼？在去医院做肠镜检查的时候，能不能看到宿便尼？今天就给大家讲解一下，希望对你们有帮助 。
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那么，如何预防以及缓解便秘尼？三个小妙招，请您收好 。
第一个小妙招，增加膳食纤维的摄入
膳食纤维素在人体中能够促进肠道运动，促进大便排出，缓解便秘 。而很多水果蔬菜中，膳食纤维素含量比较高，常见的有大白菜，芦笋，香菇，菠菜，木耳，樱桃，石榴等 。而在一些谷物，玉米，大麦，黑米等中也比较多 。如果有便秘存在，不防多吃点这些 。
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第二个小妙招，按摩腹部
晚上在睡觉之前，可以一只手的手掌根部贴在肚脐上，另一只手放在手上，顺时针打转，一次做30次左右，每天一到两次，坚持一段时间，便秘会有所改变 。
第三个小妙招，多喝水
【宿便|身体里有宿便，是真的还是伪科学？去做肠镜，能看到宿便吗？】平时要养成喝水的习惯，水分能够湿润肠道，帮助排便，减缓便秘困扰，建议成年人每天喝1500毫升左右的水，但是不要喝烫水 。
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