减肥|不吃主食能减肥？只有避开了这10个减肥的坑，才能瘦下来！
审阅者:王敏(中南大学湘雅医院)
翻翻你的年初计划
第一条大概率就是减肥
年中盘点下进展
大概率就是扑街
文章图片
文章图片
解析：
裹上保鲜膜运动，只是让你流汗，并不会增加脂肪的消耗，喝水进食后，这些细胞又恢复了原样 。
这种做法反倒会引起皮肤问题，引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。此外，保鲜膜减肥还会增加电解质丢失，容易产生疲劳，对健康不利 。
穿暴汗服也是同理 。
误区三
文章图片
文章图片
解析：
限制热量摄取才是减重的关键，不必刻意减少摄取碳水化合物（米饭、馒头、面包等） 。
完全不吃主食的朋友，一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹！因为会引起胰岛素抵抗，身体利用脂肪、蛋白质供能，产生的废料更多，加重了身体负担 。
误区四
文章图片
文章图片
解析：
研究发现，如果摄入的热量完全一样，也就是说，饭菜的量完全相同，吃了辣椒和咖喱的确会增加热量散失，有利于控制体重 。
但千万不要急着欢呼，因为辣椒和咖喱也很开胃 。由于放了辣椒咖喱胃口大开，多吃一碗米饭，那就适得其反，反而增肥了 。
误区五
文章图片
文章图片
解析：
有不少人想通过戒掉肉、蛋、奶来达到瘦身的目的 。但实际上，任何食物吃过量，都会变成脂肪挂在身上 。一味光吃素反而饿得更快，让你下一顿吃得更多 。
误区六
文章图片
文章图片
解析：
的确，食用蛋白食物的过程就会消耗热量，且比吃其他食物消耗的热量要多得多，加上饱腹感比较强，因此一直受减肥界的青睐 。
但一味追求高蛋白，会导致其他营养物质摄入不足 。对于靠脑力劳动的人群来说，会不利于大脑的血糖供应，容易造成生理机能紊乱 。
“高蛋白、低碳水”的饮食结构不可长期持续，最长不应持续超过 3 个月，否则将危害身体 。
误区七
文章图片
文章图片
解析：
你想多了，塑身衣的作用本质上就是一个字——勒 。
一般的塑身衣会使用弹力非常大的弹性织物，硬生生的给你勒出小蛮腰，让脂肪流向胸臀；衣服一脱，就又回来了 。
更要命的是，塑身衣压迫胸腹部，消化吸收功能受影响，引起乳房疼痛 。
瘦腿袜也是一样，能够视觉上显得腿变细了，本身不能瘦腿 。
误区八
文章图片
文章图片
解析：
吸脂手术并不能够解决因为肥胖带来的问题，只是局部塑形 。
如果没有改变生活习惯，通过吸脂被动的拿走一部分脂肪，对减重只是杯水车薪 。
另外，吸脂手术也有许多不良反应，不是想做就能做 。
【减肥|不吃主食能减肥？只有避开了这10个减肥的坑，才能瘦下来！】
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 菠萝|“大夫，我能不吃饭、不喝水吗？”“当然可以。不过您准备好了吗？”
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 脂肪肝|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！