减肥|减肥应该从何入手？坚持4个科学燃脂原则，减掉身上赘肉！
【减肥|减肥应该从何入手？坚持4个科学燃脂原则，减掉身上赘肉！】原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人，应该从何入手？你还在单纯的节食或者吃减肥药减肥吗？错误的减肥方法，会让你越减越肥，不利于身体健康 。
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减肥期间，主食碳水可以适当降低，但是不能完全杜绝 。碳水化合物可以给身体提供足够的代谢动力，避免低血糖、贫血的情况出现 。
每天的碳水化合物摄入量不低于150g，我们可以减少简单碳水主食的摄入，用复合碳水粗粮代替，比如减少米饭、面条、面包的摄入，适当补充一些糙米、燕麦、薯类食物跟豆类食物，可以减缓血糖上升速度，还能补充膳食纤维，抑制脂肪的堆积 。
原则4、力量训练结合有氧运动，提高身体代谢水平
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加强健身锻炼，可以提高身体的代谢水平，提高卡路里消耗，让你更快瘦下来 。减肥期间，我们要加入力量训练，提升肌肉量，有助于易瘦体质的养成 。
因此，我们可以在有氧运动之前，加入半小时力量训练，提高自身的燃脂效率，瘦下来后身材线条也会更加紧致 。
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