标准体重|女性四十岁，标准体重如何计算？想要保持身材，坚持做到两点！
【标准体重|女性四十岁，标准体重如何计算？想要保持身材，坚持做到两点！】爱美是每个人的天性，尤其是女性，在年轻的时候是非常在乎自己的脸蛋和身材的 。但是随着结婚生子带孩子，很多女性就把精力放在了家庭上面，很少再关注自己的身材和体重 。等到了40岁时候，女性大多数会从家庭生活中解脱出来，就有更多的时间去关注身体的变化，养身意识也越发的强烈，对于自己的身材也是非常看重的 。
都说女性要比男性衰老来得早，虽然男性有发福的迹象，但是依旧年轻，而女性四十岁以后，衰老的速度会加快，因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降，导致女性的代谢水平下降，在日常的饮食中又不够节制，就会出现体重过胖的情况，一旦肥胖的严重，那衰老的速度也是会加快的，因此女性到了四十岁时候，体重是非常重要的，那体重的范围应该保持多少?
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女性40岁以后，体重控制在多少范围内是比较健康?
我们是有一个标准的体重计算公式的，就是也能够身高(厘米)减去105，就可以得到一个标准体重，例如女性的身高在165厘米，那她的标准体重就是在60公斤，我们的体重是可以上下浮动百分之十的，都是正常的，有的人会觉得这是不是太重了，身材还没有达到自己瘦的标准，但事实上，在这个范围内是属于健康的标准 。
除了计算体重，还可以算一下BMI体重指数，就是用体重(公斤)除以身高的平方，女性身高在165，标准体重是60公斤，那么体重指数就是用60除以1.65的平方，就会得出22.03，是属于正常个范围内的，体重指数BMI的标准是18.5至23.9，在这个范围内，体重就是属于正常的 。体重并不是越低越好，太瘦的体重对于健康也是一种危害，所以只要体重在正常范围内就可以了 。
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四十岁以后的女性，做到两点，就可以保持好身材
饮食营养均衡，女性到了四十岁以后，要注意饮食的搭配，营养要均衡，不能吃的太多，最好每顿吃7分饱，吃的太多，进入身体后，会加重肠胃的负担，不利于消化，就可能会造成脂肪堆积形成肥胖，因此要控制好食用量，并且营养还要充足，多吃点低脂、低热量的食物，蔬菜、水果、豆制品等，这些食物中的营养物质多，维生素以及矿物质，都是身体所必须的，并且膳食纤维丰富，是可以减轻肠胃的负担，有助于体重的控制 。
运动，想要控制好体重，除了饮食的控制，其次就是运动了，每天多运动，是可以使得体内的血液循环的速度加快，有助于提升新陈代谢水平，可以帮助女性排除体内多余的废弃物，并且运动，是可以快速的燃烧脂肪，减少体内的脂肪堆积，对于自己的皮肤也是非常有益的 。
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女性上了年纪之后，体内的各项机能都会下降，因此，平时多运动，也是可以使得身体保持一个活性，延缓衰老的到来，对于女性的健康都是有一定的好处，适量的运动是有好处的，不要运动过量同样会造成身体的不适 。
女性四十岁的时候，身材和容貌都会有很多的变化，要想保持自己的年轻和貌美，就要注意自己的饮食和作息时间，少吃辛辣刺激的食物，更不要吃太多油腻的食物，这对于身材的保养都是不利的 。
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