减肥|听说你也想1个月减30斤？对不起，我想给你泼盆冷水
番乔昨天奇迹般地出现在了健身房里，为什么要加上奇迹二字呢？
因为，董叔上次在这里看到她，已经是3个月之前了，所以当时我就震惊了！
她笑嘻嘻地一蹦一跳向我走来：董叔，我决定了，从今天起，开始自己的减肥之旅！
我头都没抬：这次准备待多久？
她说：两个钟头吧！
我说：我意思是你能坚持来健身房，给自己的目标定了多少期限？
她想了想说：20天吧，我最近学了很多这方面的知识，一定可以20天减掉20斤的！
没错，听到这句话，董叔再次震惊了 。
于是，董叔下定决心，良苦用心，苦口婆心终于把她的这个疯狂的念头打消了 。
后来，她把计划改成了60天 。
【减肥|听说你也想1个月减30斤？对不起，我想给你泼盆冷水】
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当然，除了饮食之外，每天的训练也是必可少的 。
有氧和无氧的练习要列入进程，并且要长期坚持 。
只要同时做到了以上两点，你完全可以不用拼死拼活地跑步，头晕眼花地节食，就能达到减肥的效果 。
很多人的误区就是认为减肥就是要无限制地做有氧，而舍弃了无氧训练，这是相当不明智的做法 。
适当无氧训练，能让肌肉增长，可以提升自己的基础代谢，从而帮助身体更有效的减肥 。
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最后，董叔提醒大家的目标感一定要明确，具有可实施性，不可以好高骛远 。
董叔见过很多女生，上来就定下了一个月减掉30斤的目标，这是完全不科学的 。
还有人为了减肥，每天都泡在健身房里，让自己做很多项目，结果则是导致自己累垮了 。
其实人体并没你想象得那么强壮，过度运动还会导致很多疾病，肌肉拉伤等，因为身体恢复不过来，在训练过程中昏厥的都不在少数 。
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董叔建议大家，把健身和减肥贯穿到自己的生活中去，你大可不必像明星一样严苛，也不必推掉各种约会去健身，你只需要记得坚持这项习惯 。
让健身成为一种习惯，你才能真正地开始享受它带来的乐趣 。
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